Варикоз
Назад

Йога при варикозе – полезные асаны и противопоказания

Опубликовано: 04.02.2020
0
1

Принципы избавления от болезни

Многие представители традиционной медицины считают, что полностью и безвозвратно избавиться от варикозного расширения вен на ногах невозможно. Для достижения этих целей можно прибегнуть только к хирургическому вмешательству, склерозированию. Однако любые процедуры данного характера достаточно травматичны, после них также наступает длительный восстановительный период.

Практика йоги при варикозе под руководством профессионального специалиста даст однозначно положительный результат. С ее помощью устранится общая симптоматика патологического заболевания вен на ногах. Если же проводятся регулярные занятия, они станут действенной профилактикой в случае с частыми рецидивами варикоза нижних конечностей.

Основные асаны для работы с сосудами и мышцами ног

Своевременно диагностированное заболевание, правильно подобранная медикаментозная терапия, правильный рацион и общий образ жизни – те факторы, которые помогут каждому человеку снизить симптомы варикозного расширения на ногах. Для достижения лучшего результата нужен правильный подбор йоги.

Вот рекомендованные асаны:

  1. Гора, или Тадасана. Предполагает обучение тела правильному распределению оказываемых нагрузок, происходит активизация мышц, сосудов на спине и бедрах при варикозе. Выполняется данная йога следующим образом. Человек становится на твердую и ровную поверхность, ступни при этом прикасаются между собой большими пальцами и пятками. Руки строго по вертикали или наоборот опускаются ровно по швам. При первом вдохе происходит напряжение бедер и ягодиц, втягивание коленей. Второй вдох предполагает вытянутость шеи, расправление груди и втягивание живота. Следующий шаг – медленный выдох.
  2. Дерево, или Врикшасана. Происходит общее поддержание тонуса непосредственно в бедренных и икроножных зонах, что немаловажно при диагностировании варикозного расширения вен. Данная асана йоги помогает укрепить общее равновесие организма. Человек принимает исходное положение аналогично описанному выше. Далее одна ступня размещается на внутренней поверхности колена, плавно перемещаясь по бедру на максимальную высоту. Через стороны руки необходимо поднять вверх, соединив ладони. Главное условие упражнения – удерживание равновесия.
  3. Треугольник, или Уттхита Триконасана, помогает справляться с болевыми ощущениями. Происходит укрепление тканей и сосудов на лодыжках, обеспечивается общее тонизирующее действие на нижние конечности при варикозе. Исходное положение выполняется в виде горы. Ноги расставлены на ширине плеч, руки расположены параллельно полу. При наклоне туловища в сторону рука должна медленно тянуться к лодыжке, другая тянется вертикально вверх. Рукой, расположенной внизу, нужно постараться коснуться пола, лицо при этом устремлено к вытянутой руке.

Варикоз – довольно распространенная болезнь, которой многие не уделяют должного внимания. Обнаружив явно выраженные симптомы варикозного расширения вен (отек, «паутинка» из вен, легкая синева), не каждый человек обратится к врачу, хотя флеболог, в свою очередь, сможет дать необходимые рекомендации, которые станут отправной точкой к выздоровлению.

Йога при варикозе может стать альтернативой медикаментозному лечению. Она позволит привести организм в тонус, не принуждая человека испытывать стресс в виде тяжелых кардио- либо силовых тренировок, что является ее основным преимуществом.

Существует ряд причин, которые способствует развитию варикоза. Одни из них – быстро устранимы при условии того, что будут выполнены простые рекомендации. От других же избавиться сложно.

К причинам, которые можно устранить достаточно быстро либо они временны, можно отнести:

  • Тяжелые физические нагрузки.

Силовые тренировки с высокой степенью нагрузки необходимо исключить, даже если это является одним из любимых способов времяпрепровождения. Йога при варикозном расширении вен может послужить альтернативным вариантом с задействованием той же физической силы.

Варикозное расширение вен – широко распространенное в современном мире хроническое заболевание

От высоких каблуков либо обуви, которая создает дискомфорт, следует отказаться в первую очередь. Говорят, красота требует жертв. Но здоровье, все же, важнее.

Лазерное лечение варикоза — инновационный метод терапии

Работники офиса 98% своего времени проводят в положении сидя, часто, перекрестив ноги. Из-за этого возникают боли в коленях и области таза, ухудшается кровоток, страдают вены. Небольшие разминки во время рабочего дня позволят сократить вероятность возникновения дискомфорта в той или иной области ног.

Йога при варикозе - полезные асаны и противопоказания

Резкий набор лишних килограммов оказывает воздействие на весь организм, в результате чего увеличивается нагрузка на работу всех органов. Вены не являются исключением. Правильное сбалансированное питание и занятие йогой от варикоза послужат хорошим толчком к улучшению здоровья.

  • Гормональные изменения во время беременности.

Женщины на 6–9 месяце начинают существенно ощущать отечность ног. Прохладная ванночка, массаж и применение лечебных гелей позволят уменьшить неприятные боли в ногах.

К причинам, которые тяжело устранить, можно отнести наследственность, тяжелые заболевания, например, сахарный диабет, увеличение веса вследствие гормональных сбоев в организме.

Предлагаем ознакомиться  Лечение варикоза вен лазером в Уфе

Отрицательное влияние на состояние вен оказывает и беременность

Йога и варикоз?! Неужели есть что-то связывающее эти два процесса? Для многих это станет неожиданностью, но йога может послужить хорошим «лекарством» от варикозного расширения вен.

Единство физического и духовного начала лежит в основе достижения главной цели людей, отдающих предпочтение йоге.

Йога, как и другие виды тренировок, включает в себя определенный ряд упражнений – асан, позволяющих привести организм в тонус и улучшить состояние здоровья.

Варикоз на ногах

Обратившись к специалисту в этой области, можно получить подходящий перечень упражнений в каждом исключительном случае. Самостоятельный же выбор асан может привести к травматизму либо же неэффективному лечению.

Перечисленные асаны являются базовыми, их выполнение не нанесет вреда организму, а только улучшит его состояние.

Баддха конасана

Эта асана более известна как «поза бабочки». Она позволяет улучшить кровообращение и привести мышцы в тонус. Широко применяется в комплексе тренировок для развития гибкости тела (стрейчинг, танцы и т. д.).

Йога является эффективным способом профилактики варикозного расширения вен, так как при выполнении упражнений вечером помогает снять усталость и напряжение ног

Выполнение:

  1. Сядьте на коврик, вытянув при этом ноги (колено к колену).
  2. Согните колени.
  3. Максимально придвиньте ноги к тазу.
  4. Постепенно раскрывайте бедра и опускайте колени к полу. Ступни необходимо придерживать руками, и они также должны касаться пола.

Время выполнения: 1 минута (постепенно время выполнения можно увеличивать, так как тело станет гибче.).

Важно! При выполнении не прогибайте спину назад и не давите на бедра руками.

Джану Ширшасана

Асана довольно часто идет в комплексе упражнений для развития гибкости тела и позволяет устранить дефекты физического развития. Упражнение должно выглядеть как наклон, сидя с касанием колена головой.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышц

Можно ли в баню при варикозе?

  1. Сидя на коврике, вытяните и соедините ноги.
  2. Согните правую ногу в коленном суставе, параллельно полу.
  3. Подтяните ступню согнутой ноги максимально к себе.
  4. Расположите бедро правой ноги на полу.
  5. Наклонитесь вперед, обхватывая ступню правой ноги обеими руками, не допуская при этом проворачивания таза.

Время выполнения: 1 минута.

Асану необходимо повторить так же для левой ноги.

Важно! При выполнении не поднимайте ягодицы от пола, не округляйте спину, не поднимайте плечи, так как эффективность выполнения в результате может значительно снизиться.

Випарита Карани

Йога при варикозе - полезные асаны и противопоказания

Поза согнутой свечи – это поза, которая позволит улучшить кровообращение, поспособствует оттоку крови из нижних конечностей, в результате чего снимет отечность. Одна из отличных мер профилактики варикоза.

Для перенапряженных жестких мышц необходимо делать акцент на растяжение

Выполнение:

  1. Примите положение лежа.
  2. Приподнимите поясницу вверх, придерживая ее руками, которые послужат опорой.
  3. Согните ноги, придвиньте стопы ближе к тазу и поочередно поднимите ноги вверх.
  4. Поднимите таз от пола, поддерживая руками поясницу.

Время: несколько секунд (вы должны чувствовать себя комфортно в этом положении).

Сарвангасана

Еще одна асана из йоги для лечения варикоза, которая позволит не только предотвратить появление заболевания, но и получить душевное равновесие. Сарангасана имеет некую схожесть со всем известной «березкой» – одним из любимых школьных упражнений. Выполнение происходит аналогичным способом.

Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность ног и снимает усталость

Время – от 10 секунд (преимущественно для начинающих). Частое выполнение этой асаны позволит оставаться в данном положении без лишнего дискомфорта до трех и более минут.

Йога при варикозе - полезные асаны и противопоказания

Важно! Не выполнять это упражнение при проблемах в шейном отделе позвоночника, головной боли и высоком давлении. Выполнение предложенных асан рекомендуется осуществлять 1-2 раза в день. Преимущество отдается вечернему времени суток.

Асаны не смогут стать единственным путем к устранению болезни. Упражнения – один из элементов комплекса, способствующего улучшению здоровья по канонам йоги.

Диета при венозной недостаточности

Сбалансированное питание можно считать основой успеха и хорошим дополнением для йоги при варикозе ног. Оно не только позволит избежать заболевания, но и заставит забыть о понятии «избыточный вес».

Рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки и магния (орехи, гречка, пшено и отруби), так как они поспособствуют укреплению стенок кровеносных сосудов.

Обильное питье до 2 литров нельзя исключить из перечня рекомендаций.

Лимфодренажный массаж – одна из процедур при борьбе с варикозом, позволяющая снизить усталость и отечность ног.

Кипарисное эфирное масло, герань, бессмертник, эфирное масло морковного семени, ромашка поспособствуют уменьшению признаков варикоза. Все они обладают лечебными свойствами и позволяют укрепить кровяные капилляры, поддержать тонус сосудов, восстановить нервы, уменьшить воспаление и боль, улучшить кровообращение.

Предлагаем ознакомиться  Что означает боль под ребрами спереди справа

Уделив внимание этим аспектам, вы усилите их взаимосвязь, которая в дальнейшем поспособствует эффективности воздействия йоги против варикоза. Не забывайте, что йога – это искусство, которое способен оценить не каждый.

Выбирая йогу для варикозного расширения вен, вы получите огромное количество преимуществ, как для здоровья, так и для здоровой жизни в целом. Отсутствие болей в ногах, улучшение циркуляции крови, избавление от стресса и просто приподнятое настроение – это минимум плюсов, которые возможно приобрести при использовании этой альтернативы медикаментозному лечению.

Тренировки и их важность

Незаменимые «помощники», обеспечивающие нормальное состояние сосудов, вен, — это подталкивающие и растягивающие движения мышц ног, которые обеспечивают их правильное сокращение. При сидячем образе жизни, недостаточной двигательной активности минимизируется помощь, которая может оказываться мышечной помпой.

Эти факторы в результате выступают одними из главных причин образования и последующего прогрессирования варикоза нижних конечностей. Однако стоит отметить, что симптомы описываемого заболевания могут проявляться и при чрезмерном напряжении мышц, когда на сосуды, вены, структуру их стенок оказываются большие нагрузки.

Исключение факторов, которые могут повлечь за собой варикоз, возможно. Главное – оказывать на организм умеренные физические нагрузки, которые грамотно и правильно рассчитываются профессионалами и направлены на укрепление мышц ног при варикозе, соответственно, на повышение тонуса сосудистых стенок.

Большое значение также имеет правильная просасывающая работа диафрагмы. При сбивчивом дыхании (неполный выдох и поверхностный вдох) по венам неправильно формируется кровоток. Йога при варикозе включает в себя основу, состоящую из правильной культуры дыхания и тренировочных мышечных упражнений. При варикозе данные занятия параллельно с медикаментозной терапией прямо показаны, особенно людям, склонным к развитию патологии сосудов.

Основные противопоказания

На ранних стадиях йога при варикозном расширении вен значительно отличается от упражнений, предписываемых на поздних порах прогрессирования болезни. Существует ряд противопоказаний к выполнению описываемых занятий:

  1. Удержание асан при варикозе должно ограничиваться по времени. При поражении вен на нижних конечностях неподвижное положение на протяжении длительного времени запрещено, причем не только при лечении, но и при профилактике болезни.
  2. Сильные нагрузки при йоге. Только специалист определяет с максимальной точностью степень напряжения, которое может оказываться на мышцы, сосуды. Самостоятельные упражнения показаны только после прохождения определенного обучения у гуру.
  3. Категорический запрет к самым легким физическим нагрузкам – диагностирование тромбофлебита при варикозе.

Комплексное лечение и профилактика варикозного расширения вен включают йогу как один из методов. Если болезнь еще не приняла необратимую форму, индийская гимнастика вместе с другими способами поможет против первых проявлений варикоза.

Тяжесть в ногах будет не столь ощутима, уйдут отеки, остановится прогресс заболевания. Йога при варикозе должна контролироваться врачом-флебологом и инструктором. При расширении вен на ногах разрешены не все асаны гимнастики.

Как сделать занятия эффективными?

Болезнь возникает из-за недостатка на мышцы ног физической нагрузки. Это сказывается на деятельности сосудов, стенки которых растягиваются. Теряют эластичность вены, в них застаивается кровь.

Варикоз – некрасивое и опасное состояние нижних конечностей. С первыми проявлениями болезни стоит задуматься, нельзя ли сменить статический образ жизни и в целях профилактики заниматься минимальной двигательной активностью.

К полезным видам спорта относятся плаванье, танцы, велосипед и йога.

Как работают асаны йоги при лечении варикозного расширения вен против патологии? Они улучшают циркуляцию крови и приводят в норму тонус мышц ног.

Цель упражнений против варикоза:

  • Включить мышцы нижних конечностей.
  • Помочь крови из вен беспрепятственно добраться снизу вверх.
  • Научиться правильно дышать, поверхностное дыхание неблаготворно сказывается на циркуляции крови.
  • Снять отеки и усталость ног.

Мышцы могут быть ослаблены или, наоборот, напряжены, поэтому лечение комплексом асан против варикозного расширения подбирают индивидуально. С помощью одних можно расслабить напряженные мышцы, другие помогут привести в необходимый тонус вялые.

Наверняка тренер назначит силовые упражнения при слабом тонусе и растяжку при сильном. Асаны, требующие продолжительной фиксации, помогают доставить кровь из ног к центральным отделам сердечно-сосудистой системы.

Знать эти нюансы может только профессиональный инструктор. Приняв решение заниматься индийской гимнастикой против варикоза, важно найти грамотного йога-терапевта. Лечение подбирается по одной из сотен методик, проверенных временем, научит правильно дозировать нагрузку, подберет учебное видео, если пациент не имеет возможности заниматься в зале.

Занятия йогой помогают снять отеки и усталость ног.

Растяжки или силовые, статические или динамические асаны. Какие выбрать против такой болезни, как варикоз? Лечение расширения вен на ногах с помощью йоги доказано и рекомендовано специалистами. Перед выполнением можно посмотреть обучающее видео.

Баддха конасана, или Поза бабочки – асана, растягивающая мышцы ног. В позиции сидя подтянуть к тазу скрепленные друг к другу ступни. Колени должны быть широко разведены, спина прямая. Выполняя асану, стопы разворачивать вверх и пытаться продержаться около минуты. Время понемногу увеличивать.

Предлагаем ознакомиться  Как узнать есть варикоз или нет на яйцах

Йога при варикозе - полезные асаны и противопоказания

Вирасана, или Поза героя. Выполняется на коленях. Бедра сомкнутые, стопы на ширине плеч. Придерживая руками ямки под коленями, медленно опустить таз между голенями. Спина должна быть прямой, голова не наклонена вниз. Удержаться в положении не менее 2-х минут.

Випарита карани, или «Березка» – асана, снимающая усталость ног. Знакомое с детства упражнение выглядит так: в позиции на спине поднять сведенные ноги вверх. Приподнимая таз от пола, завести их за голову. Удерживаться 1-2 минуты, опираясь в пол локтями, держа кисти на пояснице, а ноги вертикально. Выходить из позиции плавно.

Бхекасана, или Поза лягушки. Лечь на живот. Согнуть ноги и поджать пятки к тазу, обхватив ступни руками. Грудь оторвать от пола на выдохе, ступни постараться приблизить к полу с обеих сторон таза наподобие лягушки. При этом не разводить колени слишком широко, голову тянуть вверх, а грудь отрывать от пола как можно выше.

Врикшасана, или Поза дерева – упражнение против ослабления мышц ног и для повышения их тонуса. В положении стоя, стопы сжаты. Поднять руки высоко и потянуться вверх всем корпусом.

Левую ногу сгибают в колене и высоко прижимают стопу к внутренней части правого бедра, чтобы пятка находилась в районе паха. Колено оттянуть в сторону и удержаться в позе несколько секунд (максимум 20).

Повторить асану симметрично (с другой ногой).

Заниматься йогой нельзя при тромбофлебите или запущенном варикозе.

Джану Ширшасана, или Поза головы на колене – растягивает мышцы на ногах. Сесть на пол, конечности вытянуть вперед. Согнуть левую ногу, подтянув пятку к паху, колено отвести как можно дальше назад.

Наклоняясь вперед к правой ноге, стараться ухватить руками стопу. При наклоне опускать на правое колено лоб, потом подбородок. Пытаясь сохранить спокойное дыхание, задержаться в позиции от 30 секунд до минуты.

Йога при варикозе нижних конечностей: комплекс упражнений, ассаны, мудры

Повторить с другой ногой.

Это наиболее популярные из рекомендованных асан против варикоза. Лечение варикоза включает подбор этих и других растяжек, их можно найти на обучающем видео. Подбирая комплекс, надо учитывать все за и против, поскольку не все упражнения несут пользу для больных сосудов.

При лечении варикоза нижних конечностей нельзя заниматься йогой с учетом некоторых моментов. Запрещены полные приседания, асаны, во время которых надо долго и неподвижно стоять или сидеть со скрученными ногами. Позу лягушки нельзя принимать людям, которые перенесли травму позвоночника или страдают артериальной гипертензией. Йога воспрещена при тромбофлебите и запущенном варикозе.

Заниматься йогой при расширении вен на ногах можно, учитывая некоторые правила:

  1. Ограничивать время удержания положения, так как слишком большая продолжительность при диагнозе не позволена.
  2. Нельзя слишком напрягать мышцы.
  3. Во время беременности любые физические нагрузки, в том числе йогу, можно проводить только с предписания доктора.

Йога – идеальное решение против варикоза, так как слишком сильные физические нагрузки людям с расширенными венами на ногах не подходят.

Учитывая все за и против, индийское искусство гимнастики можно считать разумной альтернативой традиционной зарядке и отличным методом, которым рекомендуют дополнить комплексное лечение варикоза.

Основная специфика занятий и некоторые интересные факты

Йога как спортивное искусство берет свое начало в древней Индии. В разных странах мира она практикуется на протяжении многих веков. Основополагающая задача описываемой философии заключается в самостоятельном оздоровлении организма человека. С практической точки зрения йогу можно назвать совмещением духовных познаний, лечебных упражнений и правильной дыхательной культуры.

Йога при варикозе нижних конечностей: комплекс упражнений, ассаны, мудры

За время существования многих школ йоги опытными учителями разработаны различные действенные методики. С их помощью организм человека сохраняется в надлежащей физической форме, минимизируется развитие всевозможных болезней. При варикозном расширении вен на нижних конечностях при работе с опытным преподавателем повышается сопротивляемость организма прогрессированию недуга, происходит укрепление иммунитета.

При варикозе на нижних конечностях к выбору позы йоги необходимо подходить особенно тщательно. Так, неправильно выбранная асана может не принести пользы и даже оказаться опасной для пораженных вен. При чрезмерных нагрузках или нерегулярных упражнениях также может наступить нежелательных результат. Эффективность лечения и общее оздоровление организма даст о себе знать только при правильном выполнении асан и при правильно распределенной нагрузке.

Инструктор же, в свою очередь, на основании заключения подбирает те упражнения, которые укрепят и расслабят пораженные сосуды, мышцы, определяет время суток, оптимальное для занятий, объясняет, какой должна быть техника дыхания.

, , , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector