Варикоз
Назад

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Опубликовано: 19.02.2020
0
1

Гимнастика Гитта при коксартрозе тазобедренного сустава: преимущества, противопоказания, правила выполнения и отзывы

Тренироваться необходимо на любой стадии заболевания. Польза упражнений для тазобедренных суставов при коксартрозе заключается в следующем:

  • исчезают болевые ощущения;
  • повышается циркуляция крови в повреждённых костях;
  • уменьшаются воспалительные процессы;
  • уходят мышечные спазмы;
  • укрепляются связки и эластичные ткани;
  • предотвращается развитие атрофии мышц;
  • улучшается походка;
  • замедляется дегенеративный процесс.

Заниматься физкультурой начинают как можно раньше, ведь это принесёт больше пользы организму. Но и на поздних стадиях гимнастика сможет улучшить состояние пациента. Если риск появления болезней суставов велик, то тренировки выступают в качестве профилактики.

https://www.youtube.com/watch?v=NP0PFTfJ-3I

Отдельного внимания заслуживают упражнения в воде — аквааэробика. У этого метода почти нет противопоказаний, исключение составляют только тяжёлые патологические заболевания сердца. Водная гимнастика подходит даже для пациентов с острыми формами остеоартроза или в период обострения недуга. Вода мягко массирует суставы, облегчает боль и устраняет дискомфорт, тренирует связки и мышцы.

Человек не должен сильно снижать свою двигательную активность, поскольку это приведет к развитию заболеваний. Поэтому щадящий гимнастический комплекс поможет поддерживать активность движений даже в трудных ситуациях.

  • Лечь на коврик спиной вниз. Из этого положения выполнять движения стопами от себя и к себе, оставаясь во время упражнения в расслабленном состоянии. Работать будет только сустав между стопой и голенью.
  • Из того же положения производить вращательные движения ступнями, попеременно то в одну, то в другую сторону.
  • Присесть на низкое возвышение и по очереди производить подъем и опускание носка и пятки

Упражнения для укрепления сухожилий выполняются из положения, сидя на диване.

  1. Произведение подъема пятки от поверхности пола на пару сантиметров. При выполнении упражнения опору следует делать на носок. Опустив ногу, подождать несколько секунд и выполнить повтор.
  2. Следующее задание является обратным первому. Опираясь несильно на пятку, легонько шлепать носками по полу, не поднимая их больше чем на 2 сантиметра.

Подобные движения рекомендуется выполнять по несколько раз за день, не напрягая ногу и наращивая периодичность выполнения. За один день следует уделить зарядке не менее трех часов.

При заболеваниях костей и хрящей обязательно нужно подвергать организм физическим нагрузкам. Некоторые недуги снижают объем движений. Прогрессирование болезни замедляется, если при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени гимнастикой заниматься ежедневно. Это способствует облегчению симптомов и повышению эмоционального состояния пациента.

Польза гимнастики

Отдельного внимания заслуживают упражнения в воде — аквааэробика. У этого метода почти нет противопоказаний, исключение составляют только тяжёлые патологические заболевания сердца.

Водная гимнастика подходит даже для пациентов с острыми формами остеоартроза или в период обострения недуга. Вода мягко массирует суставы, облегчает боль и устраняет дискомфорт, тренирует связки и мышцы.

Водные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени предназначены для снижения веса, ведь лишняя масса тела вредит повреждённым костям и хрящам.

Показания и запреты

  • Врачи рекомендуют гимнастические тренировки в период ремиссии при тяжёлых стадиях артроза или в момент обострения лёгких.
  • Упражнения выполняют с учётом степени болезни, возраста и сопровождающих патологий.
  • Хотя у ЛФК при артрозе тазобедренного сустава много полезных свойств, есть некоторые противопоказания к тренировкам. К ним относят несколько заболеваний:
  • респираторные недуги;
  • менструальный период;
  • острая стадия артрита;
  • тяжёлая гипертония;
  • восстановление после инфаркта или инсульта;
  • паховая грыжа;
  • послеоперационное состояние;
  • тяжёлая сердечная недостаточность.

После устранения противопоказаний можно возобновлять физические нагрузки. Но перед тренировками необходимо проконсультироваться с доктором, пройти осмотр и дождаться его указаний.

Виды тренировок

Зарядку нужно проводить каждый день. Доктора выделяют два вида упражнений — динамические и статические. К первым относят постоянно выполняющиеся движения.

Во втором случае пациент занимает определённую позицию и сохраняет её в течение нескольких секунд. Гимнастикой можно заниматься в разных положениях — сидя, лёжа, стоя.

Во время тренировок используются разные приспособления — мячи, обручи, палки.

Упражнения пациенты выполняют как в домашних условиях, так и в спортзалах. Если есть возможность, то несколько раз в неделю нужно посещать бассейн. Плавание оказывает результативный лечебный эффект при заболевании.

Правила занятий

Нельзя добиться определённого эффекта от физических нагрузок, если не соблюдать правил проведения тренировок. Все упражнения обсуждаются с врачом, только он сможет подобрать подходящий комплекс.

Гимнастику проводят каждый день по утрам или в течение дня. Обязательно используют приспособления для физических тренировок. Заниматься пациент может только при хорошем эмоциональном состоянии. Если настроение плохое или в ноге ощущается дискомфорт, боль, то не стоит принуждать себя к зарядке.

Все движения выполняют медленно и плавно. Не допускаются прыжки, подскоки, резкие взмахи руками и ногами. Интенсивность упражнений находится на одном уровне, нельзя её менять самостоятельно.

Только инструктор или доктор после тщательного осмотра пациента может увеличивать или уменьшать нагрузки. Нужно соблюдать режим питания во время занятий.

Нельзя тренироваться сразу после приёма пищи, а также не стоит есть после гимнастики.

Комплекс должен быть таким, чтобы задействовать все мышцы сразу. Только так можно добиться эффективности гимнастики при артрозе бедра. Тренировку начинают с быстрой ходьбы или бега трусцой.

Затем нужно помассировать колено и разогреть суставы — это усилит приток крови. После гимнастики принимают тёплый душ или ванну, затем снова прогревают кости и хрящи.

Если тяжело заниматься одному, то можно посещать специальные группы, где проводят зарядку при коксартрозе тазобедренного сустава.

Лечебные комплексы

Для улучшения состояния суставов назначают разные комплексы упражнений. Они отличаются применением оборудования, степенью сложности. Тренировка зависит от физической подготовки пациента и условий протекания заболевания. Группа упражнений, которую нужно применять при первой степени артроза:

  • пациент ложится на спину, сгибает ногу в суставе, вытягивает её вверх, затем повторяет для второй конечности;
  • лёжа на спине, нужно вытянуть обе ноги, рукой по очереди сгибать их к животу и возвращать в исходное состояние;
  • затем конечности нужно согнуть в коленях и как можно выше поднять таз, опуститься и повторить упражнение несколько раз;
  • лёжа на боку, поднимают верхнюю конечность вверх, переворачиваются на другую сторону и повторяют для второй ноги;
  • пациент садится на стул, ставит вместе колени и ступни, поочерёдно выворачивает наружу носки и пятки;
  • между ногами зажимают резиновый мяч, сдавливают его с помощью напряжения бедренных мышц.

Комплекс заканчивается в положении лёжа. Пациенту необходимо лечь на живот и вытянуть ноги, расслабить мышцы и хорошо потянуться. Каждое упражнение повторяют по 8—10 раз.

Гимнастика поможет снять боль и замедлить прогрессирование артроза.

При второй степени болезни необходимо стимулировать выработку суставной жидкости. Тренировки включают такие упражнения:

  • пациент ложится на живот и поднимает руки вверх, мышцы бедёр напрягает, переворачивается налево и направо;
  • затем нужно лечь на спину, поставить ноги на ширину плеч, конечности поочерёдно разворачивать наружу и внутрь;
  • сесть на высокий стул так, чтобы конечности свисали, ногами по очереди делать маятниковые движения;
  • затем нужно сесть на низкое сиденье, упереть стопы в поверхность, расставить колени и отрывать пятки, оставляя носок на полу;
  • встать на пол и выполнять тазом круговые движения по часовой стрелке и против неё;
  • в положении стоя ноги разводят на ширину плеч, делают полуприседание и задерживаются в этом положении на 5—7 секунд.

Комплекс заканчивают быстрой пятнадцатиминутной ходьбой. Во время выполнения упражнений на колено нужно надеть эластичный бинт, но обезболивающие препараты не применяют.

Если у пациента наблюдается третья стадия болезни, то гимнастика направлена на сохранение подвижности конечностей. На суставах почти не остаётся прослойки хрящей, поэтому каждое движение может вызывать сильную боль.

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Физическая нагрузка должна быть минимальной. Лучше заниматься статическими упражнениями:

  • нужно лечь на спину, вытягивать и приподнимать ноги, фиксируя каждое положение на несколько секунд;
  • в этой же позиции конечности сгибают в коленях по очереди;
  • затем садятся на стул, медленно поднимают и опускают бедра;
  • пациент становится на пол, держится за опору, поочерёдно отводит ноги в стороны.

Каждое упражнение нужно делать 10—12 раз. Окончить тренировку необходимо разогревающим массажем. При тяжёлой стадии болезни нужно заниматься в бассейне. Вся гимнастика проходит в положении стоя.

Необходимо держаться за бортик и выполнять комплекс лёгких физических нагрузок. Сначала делают плавные махи ногами в сторону, затем медленно приседают и поднимаются.

Предлагаем ознакомиться  Лечебная гимнастика при варикозе вен на ногах

После этого по очереди поднимают и опускают конечности, сгибая их в коленных суставах.

Лёгкая гимнастика — это лучший способ лечения артроза, позволяющий снизить дискомфорт в области бедёр. Пациент с этим заболеванием должен периодически проводить зарядку, что позволит ему поддерживать нормальное состояние организма. Выбирать, какой именно комплекс подойдёт, лучше вместе с доктором.

Виталий Гитт – мануальный терапевт с большим стажем, один из самых знаменитых на просторах РФ. Его методика микродвижений в терапии артрозов приобрела значительную популярность. При этом разработан способ воздействия уже давно, а споры не утихают до сих пор о его эффективности.

Основы методики

Обязательная составляющая лечения артрозов разной локализации – выполнение комплекса лечебной гимнастики. Многие известные врачи, которые специализируются на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, разрабатывают собственные комплексы упражнений для различных суставов.

Автор одной из таких методик – мануальный терапевт Гитт Виталий Демьянович. Его упражнения эффективны, в частности, при коксартрозе тазобедренного сустава, гонартрозе.

Их можно выполнять на любой стадии заболевания, они подходят для пожилых, ослабленных людей, тех, кто проходит реабилитацию после травмы.

Суть методики

Виталий Гитт, мануальный терапевт со стажем практической работы свыше 25 лет, принимает пациентов в столичном медцентре «Век здоровья».

Он также известен как автор многочисленных публикаций в журналах «Физкультура и спорт», «Будь здоров!» и ряда книг.

Некоторые книги Виталия Демьяновича адресованы его коллегам – начинающим мануальным терапевтам, другие рассчитаны на широкий круг читателей, будут интересны и полезны всем, кто заботится о здоровье собственных суставов и позвоночника.

Виталий Гитт опровергает мнение о том, что артрозы невозможно полностью излечить.

Его методика позволяет помогать пациентам с артрозами периферических суставов и заболеваниями позвоночника даже в самых сложных случаях, на последней стадии.

Методичное воздействие на суставы позволяет не просто остановить, но и обратить происходящие в них патологические процессы, не прибегая к операции на коленном, тазобедренном суставе.

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Согласно учению Гитта лечение артроза должно включать такие методы воздействия:

  • регулярное выполнение микродвижений самим пациентом;
  • воздействие руками мануального терапевта – перкуссионный массаж;
  • соблюдение диеты с пониженным содержанием белка.

В основе упражнений Гитта лежит теория микродвижения, которые автор сравнивает с гомеопатическими дозами медикаментозных препаратов.

Это движения с минимальной амплитудой (1–2 см), при которых суставы не подвергаются интенсивным нагрузкам.

Выполнять такие упражнения необходимо на протяжении длительного времени, но они не являются утомительными. С чем связан оздоровительный эффект микродвижений?

Толчком к развитию артроза, как правило, становится нарушение питания суставного хряща, а питательные вещества он получает из синовиальной жидкости. Выполняя малоамплитудные движения, можно активизировать циркуляцию этой жидкости внутри суставной полости и обеспечить ее постоянный приток к хрящу.

Почему амплитуда должна быть небольшой? При энергичных, интенсивных движениях хрящ получает больше питательных веществ, чем может усвоить, «захлебывается». Важно, чтоб перемещение внутрисуставной жидкости было не слишком активным, но постоянным. Резкие движения с большой амплитудой могут только навредить больным суставам, травмировать их и усугубить разрушение.

Вылечите себя от артроза с полезными советами профессора Неумывакина

Активизировать микроциркуляцию синовиальной жидкости можно двумя способами:

  • выполнять в медленном темпе упражнения Гитта;
  • проходить сеансы вибромассажа на виброкушетке.

Воздействие виброкушетки Виталия Гитта помогает расслабить мышцы, которые при артрозах обычно болезненно напряжены, укрепить их, нормализовать работу внутренних органов.

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Активизируется микроциркуляция физиологических жидкостей, питание, снабжение кислородом, гидратация суставных хрящей и межпозвоночных дисков, снижается уровень сахара в крови. Виброкушетка создает сложные физиологичные колебания, подобные возникающим при ходьбе, беге.

Они осуществляются с высокой частотой, но поскольку мышцы в этот момент расслаблены, такое воздействие не является травмирующим.

Лечение артрозов с применением микродвижений хорошо себя зарекомендовало. Эффективна эта методика и для профилактики дегенеративно-дистрофических изменений в суставах. Упражнения на оздоровление суставов пользуется большой популярностью по ряду причин:

  • для выполнения малоамплитудных движений не приходится прилагать усилия, упражнения безболезненны, отсутствует риск травмировать суставы;
  • они не требуют знаний анатомии, подходят для людей, которые не имеют опыта укрепления мышц;
  • могут выполняться даже при выраженной суставной контрактуре, которая характерна для артрозов 3 степени;
  • микродвижения можно выполнять в домашних условиях, в общественных местах, на работе, даже в транспорте;
  • не требуется дорогостоящих тренажеров;
  • специальный комплекс поддерживающей гимнастики могут выполнять даже лежачие больные и пациенты в острой стадии заболевания, которым традиционные упражнения при артрозе противопоказаны;
  • с помощью малоамплитудных движений можно устранить болевую блокаду, осторожно вытолкнуть из суставной щели попавшее туда свободное тело (суставную мышь).

Интересно, что на идею микродвижений Гитта натолкнула система известного силача Александра Засса. В годы Первой мировой он оказался в тюрьме, но продолжал укреплять мышцы в тесной камере, разработав собственный комплекс упражнений.

Правила выполнения

Чтоб освоить упражнения Гитта, лучше всего посмотреть авторские видеоролики. На них Виталий Демьянович подробно рассказывает, как правильно принять исходное положение, какие выполнять движения, как работает данное упражнение.

Рассказ сопровождается наглядной демонстрацией: пациент под руководством мануального терапевта выполняет упражнения.

На официальном сайте Гитта можно найти упражнения, эффективные при коксартрозе тазобедренного сустава, при артрозе коленного сустава, голеностопа, суставов рук, остеохондрозах разных отделов позвоночника.

Общие принципы и правила лечения артрозов микродвижениями:

  • в идеале выполнять микродвижения нужно постоянно, параллельно занимаясь любыми другими делами;
  • амплитуда движений не должна превышать 1–2 см;
  • нужно принимать максимально комфортное положение, движения не должны сопровождаться болью;
  • не рекомендуется заниматься непосредственно перед и сразу после сна, еды;
  • эффект от упражнений будет максимальным при условии соблюдения диеты и дополнения их перкуссионным массажем.

Для лежачих больных разработан комплекс изометрических упражнений, в ходе которых напрягаются и расслабляются мышцы.

Каждая мышца прорабатывается изолированно от других, при этом в суставе не должны совершаться движения с большой амплитудой. Дыхание должно быть легким, поверхностным.

Вначале выполнять упражнение необходимо от 2–3 до 10 минут, чередуя 20-секундные циклы напряжения-расслабления. Постепенно мышцу напрягают на более продолжительное время.

Нужно добиться возникновения крупной дрожи, удерживать мышцу напряженной еще 5–10 секунд, затем расслабить. Рекомендуется поначалу за день прорабатывать только одну группу мышц, на следующий день переключаться на другую. Через некоторое время, когда мышцы окрепнут, можно сочетать упражнения для разных групп.

Лечение коксартроза осуществляется с помощью упражнений, которые выполняются лежа и сидя.

  1. Лечь на спину, подложить валики под голову и под колени, толщина подколенного валика прямо пропорциональна степени тяжести коксартроза. Не отрывая пятки от кушетки, выполнять малоамплитудные движения коленями навстречу друг другу и в стороны, колебаться должны ноги целиком, от бедра до стопы.
  2. Перевернуться на живот, подложить валик под голеностопы, чтоб носки не упирались в кушетку, и выполнять покачивания тазом из стороны в сторону, отклоняясь на 1 см от исходного положения.
  3. Сесть на стул, расслабить согнутые в коленных суставах ноги, стопы упираются в пол, колени разведены на комфортную ширину. Покачивать коленями навстречу друг другу и в стороны.
  4. В том же положении попеременно отрывать от пола и опускать назад пятки левой и правой ноги, как бы притопывать. Поднимать пятки на небольшую высоту, 1–2 см, быстро совершать движение вверх-вниз, переходить к другой ноге только после отдыха.
  5. Откинуться на спинку стула, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, совершать такие же движения, как в упражнении 1.

Этот комплекс подходит и для коленных суставов. Еще несколько упражнений, показанных при гонартрозе.

  1. Нужно сесть на достаточно высокий стул или кушетку, чтоб ноги свисали свободно, не касаясь пола. Покачивать согнутыми в коленях ногами вперед-назад. В отличие от большинства упражнений Гитта, это можно выполнять не дольше 5 минут.
  2. Упражнение похоже на № 4 из комплекса гимнастика Гитта при коксартрозе, только вместо пяток от пола отрываются и опускаются носки. Такие движения эффективны при артрозе коленного сустава 2-3 степени, артрозе голеностопа.

Лечение артрозов по Гитту не требует применения дорогостоящих медикаментов с многочисленными побочными эффектами, позволяет обойтись без сложных операций. Упражнения простые, доступны людям с любым уровнем подготовки.

Это нужно знать о магнитотерапии, показания и противопоказания при артрозе

Единственный недостаток методики – значительные временные затраты, для достижения выраженного эффекта Виталий Демьянович рекомендует выполнять упражнения на протяжении 3–6 часов в день, лежачие больные могут увеличить эту продолжительность до 10 часов. Люди, занятые сидячей работой, могут выполнять упражнения для суставов ног, не отрываясь от своей работы. Со временем вырабатывается привычка выполнять микродвижения постоянно, автоматически.

По данной методике лечат многие доктора, достигая успехов в борьбе с артрозами, артритами, воспалением сухожилий и многими другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, как в России, так и за рубежом. Многочисленные положительные отзывы пациентов – несомненное доказательство эффективности такого лечения.

Предлагаем ознакомиться  ЛФК после инсульта в домашних условиях: гимнастика для рук и ног, лечебная физкультура с тренажерами, восстановительная гимнастика для лица

Виталий Демьянович Гитт о лечении артрозов рассуждает с точки зрения мануальной терапии – полноценный эффект достигается при систематическом выполнении гимнастических упражнений, которые обеспечивают становление костных структур в более физиологичные позиции.

По теории мануальных терапевтов – наш организм в течение всей жизни подвергается постоянным перестройкам. Если человеку наложить гипс – через какое-то время начинается постепенная гипотрофия мышц, оставшихся без движения, а после его снятия курс лечебной физкультуры обеспечивает их восстановление. Так и по нашей методике – если сустав подвергся негативным изменениям, то и при выполнении определённого комплекса упражнений обеспечивается обратное развитие процесса.

Лечение артрозов по Виталлию Гитту

Лечение артрозов по Виталлию Гитту

Противопоказания и ограничения

Зарастание суставной щели приводит к неподвижности сочленения. В таких случаях официальная медицина предлагает комплексное консервативное лечение или замену сустава. Гимнастика Гитта является существенной частью терапии.

Выполнение упражнений по специальной методике дает положительную динамику в восстановлении двигательных функций.

Гитт Виталий Демьянович — мануальный терапевт, автор методики микродвижений

Мануальный терапевт Виталий Гитт разработал методику, помогающую улучшить состояние суставов с патологическими изменениями. Предлагаемые упражнения просты в выполнении, не требуют покупки специальных приспособлений. Нагрузка на тазобедренный сустав минимальная, она не повлечет осложнения состояния. Преимущества методики:

  • Восстановление суставов происходит без оперативного вмешательства.
  • Маленькая амплитуда движений не вызывает болезненных ощущений в сочленении.
  • Гимнастика доступна для пациентов с 3 степенью коксартроза, характеризующейся ограниченной подвижностью.
  • Заниматься можно дома, на работе, в любом месте, когда есть свободное время.
  • Существует комплекс упражнений для больных, не имеющих возможности вставать. Они выполняют движения лежа в кровати.

Гимнастика гитта при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечение артрозов сложный и долгий процесс, наработки доктора Гитта помогают стимулировать естественные процессы регенерации хрящевой ткани. Методика эффективна при терапии различных болезней суставов – тендинита, синовита.

Основы методики

Диета по методике Гитта предполагает пониженное содержание белка в рационе

Лечебная гимнастика Гитта при коксартрозах основана на убеждении доктора о постоянном росте и изменении суставных и костных тканей. При методическом воздействии на них происходит изменение в нужную сторону. Предлагаемые упражнения не нагружают сустав, активизируя выработку синовиальной жидкости. Ткани получают питание в достаточном объеме, запускается механизм восстановления хрящей. Лечение основывается на комплексе из трех компонентов:

  1. Микродвижения – размеренные регулярные движения с маленькой амплитудой в 1-2 см.
  2. Перкуссионный массаж – для восстановления нормального состояния суставной сумки, сухожилий и прилегающих тканей требуется воздействие руками. Осторожное постукивание пальцами ускоряет кровообращение, улучшает мышечный тонус.
  3. Диета с пониженным содержанием белка – по наблюдениям мануального терапевта белок провоцирует аутоиммунные реакции организма. Уменьшение его количества в рационе помогает снять воспаление, остановить ревматические процессы

Виталий Гитт о лечении коксартрозов с помощью лекарственных средств говорит довольно скептически. Медикаменты способны затормозить патологические процессы, но о восстановлении структуры речь не идет. Мануальный терапевт считает, что его методика способна не только остановить разрушение суставов, но повернуть процессы вспять, добиться регенерации.

Как и любая методика – лечебная гимнастика Виталия Гитта имеет некоторые противопоказания и ограничения. Категорически противопоказано выполнение упражнений в следующих случаях:

  • Самостоятельный подбор упражнений без консультации с лечащим врачом. При различных патологиях не рекомендуются определённые виды движений – они могут усугубить клиническую картину,
  • Артериальная гипертония – даже небольшие нагрузки могут спровоцировать гипертонический криз. При данном заболевании можно выполнять определённые упражнения, но для их назначения необходимо обратиться за консультацией к врачу,
  • Пороки сердца – при таком диагнозе возникают некоторые ограничения в курсе лечебной гимнастики,
  • Аневризма аорты и недавно перенесённые инсульт или инфаркт являются абсолютным противопоказанием, разрешается выполнение некоторых упражнений спустя несколько месяцев под строгим контролем врача.

Врачи рекомендуют гимнастические тренировки в период ремиссии при тяжёлых стадиях артроза или в момент обострения лёгких.

Упражнения выполняют с учётом степени болезни, возраста и сопровождающих патологий.

Хотя у ЛФК при артрозе тазобедренного сустава много полезных свойств, есть некоторые противопоказания к тренировкам. К ним относят несколько заболеваний:

  • Самостоятельный подбор упражнений без консультации с лечащим врачом. При различных патологиях не рекомендуются определённые виды движений – они могут усугубить клиническую картину;
  • Артериальная гипертония – даже небольшие нагрузки могут спровоцировать гипертонический криз. При данном заболевании можно выполнять определённые упражнения, но для их назначения необходимо обратиться за консультацией к врачу;
  • Пороки сердца – при таком диагнозе возникают некоторые ограничения в курсе лечебной гимнастики;
  • Аневризма аорты и недавно перенесённые инсульт или инфаркт являются абсолютным противопоказанием, разрешается выполнение некоторых упражнений спустя несколько месяцев под строгим контролем врача.

Принцип действия

Больной сустав со временем не нагружается и постоянно расслаблен, что приводит к постепенному нарушению его подвижности. Суставу необходимо умеренное движение, но без перегрузок, чтобы не спровоцировать разрушения соединительной ткани. Гимнастика Гита направлена на восстановление элементов опорно-двигательного аппарата путём тренировок.

Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

Принцип действия основан на микроколебательных движениях, которые приводят к разработке сустава, оставшегося без движения. Вследствие тренировок происходит улучшение кровотока и процессов заживления – ткани начинают восстанавливаться, нормализуется функция суставов. При многократных повторениях упражнений слабой интенсивности разрабатываются суставные поверхности, удаляются минеральные отложения. При выполнении движений повышается выработка суставной жидкости – естественной смазки сустава, а также обеспечивающей его питательными веществами.

Для достижения желаемого результата необходимо желание больного выздороветь, только тогда он сможет полноценно выполнить все предписания врача. Данный метод позволяет достичь лечебного эффекта даже при запущенных стадиях артроза, слабо поддающихся медикаментозной терапии.

Виды упражнений при артрозах

Основы методики – частые повторения с минимальной амплитудой. Это позволит исключить боль, выполнить большое количество упражнений и достичь положительной эффективности. Доктор Гит разработал удобный комплекс упражнений, позволяющих выполнять их как в спортзале, так и в домашних условиях.

Положительно повлияет на лечение ограничение в рационе белков – но полный отказ от них недопустим, это «строительный материал» для нашего организма.

При данном заболевании почти все движения болезненны, особенно при поражении тазобедренных суставов. Данную зарядку можно выполнять утром, лёжа в постели. Методика Гитта при коксартрозе включает следующий комплекс упражнений:

  • Лёжа на спине согнуть ноги в коленях и подложить под них валик, слегка развести в стороны. Делать постепенные повороты бедра вправо и влево, с амплитудой в 1 см. Скорость должна быть интенсивная, но не вызывать болезненной реакции,
  • Перевернитесь на живот. Под стопы и таз положите валик, руки согните в локтях и поместите под подбородок. Выполняйте повороты бедра вправо и влево, не напрягая мышцы бедра,
  • В сидячем положении положите руки на колени, а стопы поместите в максимально комфортной позиции. Сводите и разводите колени. Число повторений – максимально возможное,
  • Сидя поднимать поочерёдно пятки на 1-2 см. Сами движения желательно выполнять быстро, но между поднятиями делать перерыв в 5-10 секунд,
  • Выполняется при одностороннем поражении. Здоровой ногой встать на ступеньку и взяться за перила. Свесить больную конечность и расслабить, выполнять лёгкие покачивания в стороны. В случае возникновения боли упражнение прекратить,
  • Для следующей тренировки понадобиться специальное приспособление – ремень или пояс, который необходимо прикрепить к потолку или подобному упору. Поместить в неё больную ногу, производить систематические покачивания в стороны.

Клиницисты советуют начинать гимнастику с тех упражнений, которые не вызывают болезненных ощущений. Программу можно разбить на несколько блоков, но общее время выполнения должно быть не менее 4-х часов. При данной гимнастике тазобедренный сустав постепенно восстанавливается, улучшается кровоток, регенерируются его ткани, нормализуются функции.

Гонартроз – неизлечимое заболевание, но по описанной методике возникают существенные улучшения и состояние ремиссии. При выполнении упражнений Гитта при артрозе коленного сустава болезнь постепенно отступает.

Описание гимнастики при гонартрозе:

  • Сидя на полу вытянуть и расслабить ноги, покачать ими в стороны. Упражнение выполняется по 5 минут с перерывами в один час,
  • Держась за надёжную опору обеими руками выполнять приседания. При появлении боли – прекратить,
  • Сесть на пол и согнуть колени, осуществлять наклоны вперёд, постепенно увеличивая амплитуду.

Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

Для укрепления связочного аппарата рекомендуется:

    • Сидя на полу вытянуть обе ноги и наклоняться вперёд,
    • В этой же позиции. Поочерёдно сгибать колени, располагая стопу на бедре, легонечко надавливая на колено, стремясь прижать его к полу,
    • Сидя на полу вытянуть ноги вперёд. Затем согнуть колени, стопы привести к ягодицам и аккуратно развести ноги в стороны. Если нет болезненности, можно дополнить упражнение наклонами,
    • Встать, широко расставить ноги и держась за опору постараться присесть,
    • Сидя на стуле, широко расставить ноги и не отрывая подошвы от пола сводить и разводить колени, помогая руками.

В ходе выполнения упражнений коленный сустав совершает свои естественные движения, не получая статических перегрузок. Это способствует естественному физиологическому смещению его костных элементов и укреплению его связок. Гимнастические упражнения, описанные выше желательно разделить на несколько подходов и выполнять в среднем по 4 часа в день.

Предлагаем ознакомиться  Утренняя и вечерняя зарядка для похудения в домашних условиях

При вовлечении в патологию суставов нижней конечности любая осевая нагрузка или ношение неудобной обуви причиняет боль. Именно поэтому рекомендуется выполнять все упражнения, лёжа или сидя.

При поражении артрозом голеностопного сустава и суставов стопы рекомендуются следующие упражнения:

  • Лечь на спину, вытянуть и расслабить ноги. По очереди выполнять движение с приведением стоп к ягодицам и их возращение в исходную позицию. Стараться держать стопы перпендикулярно полу,
  • В этой же позиции осуществлять вращение в голеностопе вправо и влево,
  • В положении сидя, желательно на невысоком стуле, по очереди поднимать передний отдел стопы и пятку.

Благодаря упражнениям, описанным выше, происходит восстановление голеностопа и суставов стопы. При появлении болей упражнения необходимо прекратить или заменить другими, мне болезненными. Данная гимнастика должна выполняться ежедневно, минимум 1 час. Оптимальная продолжительность – до 4-х часов. При таком подходе успевают полноценно разрабатываться суставы и улучшается кровоток.

Виды упражнений при артрозах по Гитту

Виды упражнений при артрозах по Гитту

Суть методики

Артроз излечим! Секреты эффективности методики Гитта при коксартрозе

Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

Виталий Гитт никогда не рекомендовал ограничиваться только лечебной гимнастикой. Артроз, как и любое заболевание, требует комплексного подхода, начиная от лечебной физкультуры и заканчивая диетой.

При посещении профессионального мануального терапевта, в курс лечения входит применение специальных ортопедических приспособлений, улучшающих результат. Пациенты, выполнявшие ежедневный курс лечебной гимнастики соблюдавшие режим дня отмечают высокую эффективность от упражнений при коксартрозе по методике Виталлия Гитта. Данный подход обеспечивает лечение хронических форм артритов, артрозов, синовиитов, искривлений позвоночника и ряда дорсопатий.

Болезни, при которых эффективны упражнения Гитта

Болезни, при которых эффективны упражнения В. Гитта

Суть методики

Артроз тазобедренного сустава – дегенеративное заболевание, которое приводит к полному разрушению хрящевой ткани сочленения. В процессе комплексного консервативного лечения выполняют гимнастику мануального терапевта Виталия Гитта.

Упражнения Гитта для тазобедренных суставов замедляют скорость прогресса патологии на 47%. Гимнастика помогает отсрочить операцию по замене тазобедренного сочленения и профилактирует спонтанные переломы шейки бедренной кости. 

Задачи гимнастики для тазобедренного сустава по Гитту:

  1. поддержание двигательной активности сустава;
  2. снижение скованности и болезненности сочленения;
  3. улучшение кровоснабжения элементов сустава.

Основные цели – отсрочить операцию по эндопротезированию, облегчить или устранить симптоматику патологии.

Эффективность гимнастики по Гитту зависит от настойчивости пациента. Для устранения болезненности на 1 или 2 стадиях коксартроза необходимо заниматься ежедневно до появления первых результатов через 3–4 недели. Если человек выполняет комплекс в течение 3 месяцев, дегенеративные процессы хрящевой ткани вертлужной губы и бедренной кости затормаживаются.

ВНИМАНИЕ! Эффективная терапия сопровождается приемом противовоспалительных средств, витаминов, физиопроцедурами.

Основное преимущество гимнастики, которую разработал Гитт – упражнения для тазобедренного сустава можно выполнять при любой стадии болезни.

Главные принципы выполнения комплекса упражнений гимнастики по Гитту:

  1. Малая амплитуда движений – от 0,5 до 1 см.
  2. Большая продолжительность. Весь комплекс суммарно занимает около 3–4 часов в день для успешной проработки суставов. Около 70% упражнений можно выполнять лежа на кровати или сидя – дома, в кинотеатре, ресторане и других местах, так как окружающие не заметят микродвижений.
  3. Безболезненность. Упражнения не доставляют боли.
  4. Для упражнений используются валики под колени и шею в случае необходимости.

Перед гимнастикой Гитта можно кушать, необязательно разминаться или делать массаж.

Упражнение №1:

  1. Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

    Упражнение 1

    Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе стопами близко друг к другу, колени расставлены на уровне плеч, руки находятся на коленях.

  2. Начать медленное сведение и разведение коленей. Амплитуда движений – не более 1 см.
  3. При появлении болезненности уменьшить амплитуду и резкость движений, расслабиться, изменить положение ног.

Упражнение №2:

  1. Лечь на диван либо гимнастический коврик вниз животом. Подставить руки под голову или вытянуть их вдоль корпуса. Если болят колени, под них подложить мягкие валики.
  2. Совершать перекаты в стороны при помощи мышц пресса и покачивания бедер. Амплитуда движений не должна быть больше 3 см. Таз не нужно поднимать.
  3. Сначала движение нужно выполнять 2 раза в день по 3 минуты, затем постепенно увеличивать нагрузку до 3 раз в день по 10 минут.

Упражнение №3:

  1. Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

    Упражнение 3

    Лечь на спину на диван или гимнастический коврик. Ноги раздвинуть. Если коленные суставы болезненны, нужно подложить под них мягкие валики.

  2. Выполнять вращения стопами (наружу и внутрь) с амплитудой 0,5–1 см.

Длительность выполнения каждого упражнения – от 5 минут. Оптимальная продолжительность – до 15 минут.

Следующие 2 упражнения Гитта для тазобедренных суставов выполняются только при 1–2 степени коксартроза. Они более сложные.

Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

Движение №4:

  1. Встать здоровой конечностью на возвышение, например, гимнастический мат. Желательно держаться рукой за опору (перекладину шведской стенки).
  2. Пораженная коксартрозом нижняя конечность должна свисать свободно. Ею нужно совершать низкоамплитудные колебательные безболезненные движения вперед‐назад и в стороны.

Движение №5:

  1. Сделать петлю из ремня или полотенца, закрепить над кроватью больного на высоте 25 см.
  2. Больной коксартрозом должен просунуть ногу в петлю до середины голени, качать ею в стороны, сгибать в коленном и тазобедренном суставах. Амплитуда движений – 1–3 см.

На выполнение отводится 5–10 минут. Кратность повторений в день – 4–5 раз.

Противопоказания

Гимнастика по Виталию Гитту противопоказана при:

  1. переломах костей с риском их смещения;
  2. обострении коксартрита, болезненности и припухлости сустава;
  3. острой боли в тазобедренных суставах.

Не рекомендуется выполнять гимнастику при острых инфекционных заболеваниях, общей слабости организма, гипертонической болезни 2–3 стадии.

ЛФК при травмах бедра, например при разрыве вертлужной губы, ищите здесь.

Гимнастика Гитта при коксартрозе тазобедренного сустава: преимущества, противопоказания, правила выполнения и отзывы

Упражнения Гитта при артрозе коленного сустава должны внедряться постепенным образом, начиная с самых простейших позиций. При малейших проявлениях боли следует прекратить упражнения. При гонартрозе должна обеспечиваться минимальная интенсивность на протяжении длительного периода, а краткая и интенсивная нагрузка недопустима.

Суставная зарядка

  • Сесть на поверхность стола такой высоты, чтобы ноги, свисая, не касались пола. Суть упражнения состоит в покачивании ногами. Вначале длительность подхода должна составлять не более пяти минут, а перерывы между ними не менее часа. Количество подходов не ограничено. Правильным будет ежедневное выполнение.
  • Выполнять легкие приседы с опорой, чтобы не возникала боль.
  • Сесть на пол и руками обхватить колени. Плавно покачиваться туда-сюда постепенно увеличивая амплитуду движения.

Связочный комплекс

  • При вытянутой ноге следует положить левую ступню на бедро справа. Слегка надавливать на колено, пытаясь прижать его к полу.
  • Сесть на пол с вытянутыми ногами и выполнять наклоны в сторону стоп.
  • Свести ступни вместе, подтянув их аккуратным образом к ягодичным мышцам. Делать наклоны коленными суставами в сторону пола. Можно оказывать себе помощь рук.
  • Оставаясь в той же позе производить незначительные наклоны вперед.
  • Стать, держась руками за стул. Ноги расставить широко в стороны и попытаться выполнить присед между ними.
  • Сесть на стул и расставить конечности так широко как это возможно. Пытаться соединить колени, не отрывая ступни от поверхности пола. Задействовать руки.

Все движения выполняют медленно и плавно. Не допускаются прыжки, подскоки, резкие взмахи руками и ногами. Интенсивность упражнений находится на одном уровне, нельзя её менять самостоятельно. Только инструктор или доктор после тщательного осмотра пациента может увеличивать или уменьшать нагрузки. Нужно соблюдать режим питания во время занятий. Нельзя тренироваться сразу после приёма пищи, а также не стоит есть после гимнастики.

Гимнастика Гитта при коксартрозе: суть методики, показания

Комплекс должен быть таким, чтобы задействовать все мышцы сразу. Только так можно добиться эффективности гимнастики при артрозе бедра. Тренировку начинают с быстрой ходьбы или бега трусцой. Затем нужно помассировать колено и разогреть суставы — это усилит приток крови. После гимнастики принимают тёплый душ или ванну, затем снова прогревают кости и хрящи. Если тяжело заниматься одному, то можно посещать специальные группы, где проводят зарядку при коксартрозе тазобедренного сустава.

Длительность лечения

Лечение по методики Виталия Гитта требует желания и усердия пациента. Не стоит ожидать выздоровления спустя несколько недель выполнения гимнастики. Осложнения артрозов формируются годами, поэтому процесс обратного развития займёт такое же время. К тому же организм постоянно стареет, а для поддержания его в нужной форме мануальные терапевты рекомендуют выполнять лечебную гимнастику пожизненно.

Артрозы – тяжелые заболевания, приводящие к инвалидности. Далеко не все патологии удаётся вылечить при помощи медикаментов. Курс лечебной гимнастики по методике Виталия Гитта – хорошее дополнение к основному лечению, которое позволяет избежать операции.

Лечебные комплексы

Каждое упражнение нужно делать 10—12 раз. Окончить тренировку необходимо разогревающим массажем. При тяжёлой стадии болезни нужно заниматься в бассейне. Вся гимнастика проходит в положении стоя. Необходимо держаться за бортик и выполнять комплекс лёгких физических нагрузок. Сначала делают плавные махи ногами в сторону, затем медленно приседают и поднимаются. После этого по очереди поднимают и опускают конечности, сгибая их в коленных суставах.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector