Варикоз
Назад

Место работы с варикозом

Опубликовано: 14.06.2020
0
1

Содержание статьи

Многие люди задаются вопросом, от чего бывает варикоз вен на ногах? К сожалению, варикозное расширение вен – это коварное заболевание, имеющее множество причин для возникновения, от врожденных до приобретенных. Распространенность данной болезни чрезвычайно велика, статистические данные свидетельствуют о наличии симптомов варикоза у 65% мужчин и у 90% женщин. Более того, варикоз не имеет возрастных ограничений, и может проявиться как у школьников, так и у пожилых людей.

Сидячая работа одна из причин варикоза

Зачастую, в повседневной жизни мы уделяем мало внимания состоянию собственного здоровья и принимаем первые признаки развития варикозного расширения вен за банальную усталость после долгой дороги, напряженного физического труда или, например, рабочего дня. Влияет ли на развитие варикоза выбор профессии?

Сидячая работа. Отекают ноги что делать?

Выполняя монотонную работу, человек придает телу максимально удобное положение, к которому возвращается при каждой возможности. Работники офиса практически все свое рабочее время проводят в одной и той же позиции: они работают сидя, мало передвигаются. Такая деятельность приводит к неправильному образу жизни, в котором не хватает движения.

При постоянном сидении вены на ногах пережаты. Это особенно усугубляется, если сформирована привычка сидеть, складывая ногу на ногу.

Вдоль ног располагаются кровеносные сосуды, по которым циркулирует кровь. Ей приходится преодолевать силу земного притяжения, чтобы возвратиться к сердцу и начать цикл движения заново.

Место работы с варикозом

Чтобы ток крови был активным, мышцы сокращаются, прилагают усилия и подталкивают кровь. Они работают наподобие насосов. Если не давать мышцам достаточной двигательной нагрузки, то вены ослабеют, их стенки потеряют упругость, клапаны начнут провисать и не смогут продвигать кровь. Появятся первые признаки варикозной болезни.

Что делать, если отекают ноги при сидячей работе?

По мнению ученых, одинаково большой урон здоровью человека наносится вне зависимости от того, стоя приходится работать или сидя. Все сводится к тому, что эти нагрузки статичны.

Проблемы сидячей работы заключаются в возникновении избыточного веса (из-за малой подвижности), нарушениях, вызывающих остеохондроз и сколиоз, грыжи, болезни сердца и др. Подобные сложности со здоровьем испытывают служащие, операторы call-центров, водители, швеи, офисные сотрудники и т.д.

И, к сожалению, так же как и стоячая, сидячая работа может приводить к развитию варикоза не только вен нижних конечностей, но и геморроидальной вены.

Чтобы не было застоя крови необходимо отвлекаться от работы, вставать и двигаться хотя бы через каждый час. Имеет смысл ограничить потребление жидкости, в особенности это относится к таким напиткам как чай, кофе и сладкая газированная вода. А предпочтение отдавать обычной питьевой воде в умеренном количестве.

Предлагаем ознакомиться  Варикоз на руках парней

Поместите под рабочий стол небольшой табурет, высотой 15-20 сантиметров, поставьте на него ноги – это улучшит отток крови от нижних конечностей. Рекомендуется ношение медицинского эластичного трикотажа – компрессионные носки, гольфы, колготки и чулки от варикоза (в целях лечения и профилактики). Если работа связана с длительными переездами и перелетами, то полезно иметь под рукой венотонизирующее средство, которое окажет в кратчайшие сроки терапевтическое воздействие и быстро подавит признаки усталости нижних конечностей.

Место работы с варикозом

Также стоит подвергнуть изменениям и организацию свободного времени. Полезно заняться спортом, чтобы восстановить нарушенное сидячей работой кровяное давление в нижних конечностях. Спорт при варикозе вен, на начальных его стадиях развития, поможет избежать усугубления ситуации. Ходьба, плавание, аэробика при варикозном расширении вен нормализуют циркуляцию крови.

Профилактические упражнения при варикозном расширении вен совершенно несложные и не требуют большой затраты времени. Но снизить риск возникновения варикоза при сидячей или стоячей работе помогут.

Если из-за специфики работы возможность периодически вставать отсутствует, то существует простейшая зарядка, актуальная для сидячей работы:

  • сгибание и разгибание пальцев ног;
  • круговые движения стопами;
  • энергичное растирание голеней руками (самомассаж);
  • поочередное отрывание от пола то мысков, то пяток;
  • ходьба на месте, без отрыва мысков от пола.

Такая гимнастика при варикозе вен на ногах будет гораздо эффективнее, если не забывать выполнять ее каждый час при сидячей работе.

Если работа позволяет разуться, то вышеперечисленные упражнения для укрепления вен при варикозе можно дополнить использованием массажного ортопедического коврика для стоп.

Профилактика варикоза при сидячей работе за компьютером начинается с подбора анатомически правильного стула, сиденье которого должно иметь скос. Офисный синдром, компьютерный варикоз – это лишь современные названия давно известного варикозного расширения вен. Поэтому все остальные рекомендации по профилактике компьютерного варикоза сводятся к общим.

Профилактика варикоза при стоячей работе направлена в основном на разминание икроножных мышц. Потому что в подколенной зоне находятся глубокие вены, в которые эти мышцы при сокращении выталкивают кровь. Чтобы им помочь, и предупредить венозный застой, можно выполнять следующие упражнения:

  • плавно шагать, «перекатывая» стопу с пятки на мысок;
  • немного походить на носочках;
  • по очереди вставать на внешние и внутренние стороны стоп.

В домашних условиях выполняемый комплекс упражнений при варикозе вен можно расширить. В него войдут и упражнения из положения стоя, лежа на спине и лежа на боку. Наиболее популярные их них – «березка» и «велосипед».

Конечно же, профилактические упражнения помогут добиться максимального эффекта только в комплексной терапии.

Стоячая работа: как помочь ногам и предупредить развитие варикоза?

Когда при стоячей работе сильно болят ноги это тревожный сигнал, который важно своевременно распознать и устранить. Первое, на что стоит обратить внимание – это обувь.  Для стоячей работы не подойдут как туфли на высоком каблуке, так и на абсолютно плоской подошве. Босоножки со шлейками, сабо, кеды – это примеры самых неудачных моделей.

Предлагаем ознакомиться  Операции по варикозу в ставрополе

Обувь стоит выбирать на каблуке, высота которого не должна превышать 3-4 сантиметра. Обувная колодка будет комфортна для стопы, если будет в меру узкой. Предпочтение стоит отдавать обуви из высококачественных материалов. Выбор обуви с супинатором, значительно поддержит свод стопы, убережет от плоскостопия.

Особняком стоит отсутствие возможности выбора обуви при угрозе развития варикоза. Например, у балерин ноги перегружены, и на стопы приходится неимоверная нагрузка, но отказаться от пуантов нет возможности. В подобных случаях важно как можно чаще стимулировать отток крови от нижних конечностей. Держать ноги в период отдыха выше уровня сердца и делать массаж.

Контрастный душ укрепляет стенки сосудов

Если у вас стоячая работа и болят ноги то, что можно делать в домашних условиях, чтобы улучшить самочувствие? Что поможет от возникновения варикоза вен на ногах? Важную роль играет уход за ногами. Контрастный душ отлично укрепляет стенки сосудов и позволяет избавиться от чувства усталости. Эффект после приема контрастного душа стоит закрепить использованием местного венотонизирующего средства для ног.

“НОРМАВЕН®” крем для ног идеально подойдет для ежедневного использования в этих целях. Данное средство за счет многокомпонентного натурального состава эффективно действует в разных направлениях: уменьшает болевой синдром, снимает воспаление и отечность, обладает тонизирующим эффектом, ускоряет процессы регенерации и увлажняет кожу ног.

Как заметить болезнь на ранней стадии

Лучше всего не допускать развития варикоза, заранее принимая профилактические меры. Если кто-то из ваших родственников страдал от этого заболевания, то нужно позаботиться о здоровье до того, как почувствуется первое недомогание.

Тревожным сигналом должны служить такие признаки:

  1. Ощущение усталости в ногах, характерная тяжесть, возникающая при стандартных нагрузках.
  2. Время от времени ноги начинают неметь. Вы заметите, что снижается чувствительность поверхности ног, конечностей, появляются неприятные судороги.
  3. На определенных стадиях развития становятся более заметными сосудистые звездочки, узлы и прочие варикозные узоры. Эти дефекты не только являются признаками болезни, но и представляют собой значительный косметический недостаток, из-за которого многие женщины очень сильно комплексуют.

Меры профилактики для офисных работников

Профилактика воздействует особенно эффективно, если проявления варикозного расширения вен еще незаметны. Если уже имеются видимые признаки, то можно сделать следующее:

  1. Смените сидячую работу при варикозе. В некоторых случаях это помогает предотвратить дальнейшее развитие болезни. Если вы работаете на сидячей работе, то переводитесь на такую, где больше будете находиться в движении.
  2. Если вас полностью устраивает работа или вы не имеете возможности ее сменить, то начните делать специальные гимнастические упражнения. Существуют такие комплексы упражнений, которые позволяют усилить кровоток, оставаясь в сидячем положении. Обратитесь к врачу, занимающемуся лечение варикозной болезни (флебологу). Он посоветует вам какие упражнения лучше всего помогут справиться с проблемой. Следует понимать, что варикоз развивается из-за того, что вы находитесь в статичном положении: это может быть не только сидячая поза, но положение стоя.
  3. Если в вашем населенном пункте нет флеболога, то найдите комплексы упражнения с описаниями в интернете.
Предлагаем ознакомиться  Как лечить трофические язвы на ногах при варикозе народные средства

Если в течении всего рабочего дня вы находитесь в сидячем положении, то постепенно кровяному потоку станет сложно подниматься от конечностей к сердцу. Профилактические меры должны заключаться в том, чтобы заставить кровь двигаться активнее. Выполняйте такие действия:

  1. Периодически изменяйте положение тела, располагая ноги выше уровня сердца: закиньте их на стол; используйте диван, если он имеется в офисе; подставьте что-либо под ноги. Навсегда распрощайтесь с позой, когда вы складываете одну ногу на другую, так как она оказывает особенно пагубное действие.
  2. Если есть возможность, пройдитесь вдоль коридора, а еще лучше сделайте короткую и энергичную пробежку.
  3. Выполняйте легкие упражнения сидя: вращение ступней, перекаты с пятки на носок, ходьбу на месте. Используйте каждую представившуюся возможность, чтобы размяться.
  4. Не забывайте, что варикоз развивается при ношении высоких каблуков. Откажитесь от них, а сидя на рабочем месте не находитесь в тесной обуви. Хорошей альтернативой являются балетки. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы походить босиком, делайте регулярный массаж ног.
  5. Не носите тесную одежду: особенно вредны облегающие джинсы, пережимающие паховую область и бедра. Приняв решение носить специальное белье с компрессионным эффектом, запишитесь на консультацию к доктору, который должен определить необходимую степень компрессии.

Тем кто мало двигается необходима дополнительная физическая нагрузка, чтобы исключить появление варикоза. Используйте выходные, чтобы больше двигаться. Лучшими видами спорта для профилактики вляются катания на велосипеде, бассейн.

Подходит любой вид спорта, при котором мышцы усиленно сокращаются: аэробика, бег. Если вы не готовы к большим физическим нагрузкам, то выполняйте программу-минимум: упражнение велосипед, удерживая ноги в максимально низком положении.

Профилактики тяжести в ногах исключает поднятие чрезмерных тяжестей. Если вы посещаете тренажерный зал, то предварительно посоветуйтесь с тренером, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку.

Массажные и душевые процедуры, диета

варикоз из-за работы

Предотвращает застой крови в ногах активный массаж мышц, движениями в направлении от конечности к бедру, при этом следует массировать пальцы ног и стопы. Также проводите массаж поясничного отдела, чтобы улучшить работу нервных окончаний, ведущих сосудам и мускулатуре ног.

Чтобы усилить кровообращение, ежедневно утром и вечером делайте контрастный душ для стоп и голеней. Полезно добавлять в ванну хвойные ароматические масла.

Обязательно увеличьте содержание клетчатки в питании. Ешьте яблоки, капусту и блюда , приготовленные из этих продуктов. Контролируйте работу кишечника, чтобы вес не повышался. Это важно для профилактики варикоза.

Не ставьте самостоятельных экспериментов с венотонизирующими средствами. Используйте их исключительно по назначению врача.

, ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector