Варикоз
Назад

Свело икру на ноге и не отпускает

Опубликовано: 06.02.2020
0
2

Причины судорог в икроножной мышце при потягивании ног

По площади охватывания судорожные боли также подвергаются классификации.

Такой вариант затрагивает какую-то конкретную область, повышая её мышечный тонус. Первая неотложная помощь, оказываемая пациенту при тонической разновидности локализованного спазма: устранение всех световых, шумовых и звуковых раздражителей, предоставление больному полного покоя.

https://www.youtube.com/watch?v=xBDXAQAxLdc

Когда боль поражает всё тело или большую его часть, врачи называют этот вид генерализованным. При этом происходит одновременное сокращение всех охваченных участков. Причин может быть множество: эпилепсия, сосудистые заболевания, опухоли мозга и другие.

Выделяют несколько причин ночных судорог.

Нарушение водного баланса чревато тем, что вместе с жидкостью организм покидают нужные ионы, микроэлементы и другие вещества. Часто это состояние может возникать при повышенном потоотделении, но при малом количестве потребляемой воды. Также пагубно влияет неправильное ведение диет.

Ту же ситуацию может спровоцировать ненормированный приём мочегонных средств. Особенно часто это явление наблюдается у пожилых людей.

Ещё одна распространённая причина: нехватка питательных веществ:

  • магния;
  • калия;
  • кальция (плохо усваивается при нехватке магия);
  • витаминов группы «B» (часто их не хватает тем, кто не употребляет мясо);
  • натрия.

Судороги ног при повышенной температуре обычно возникают у маленьких детей. Их природа ещё мало изучена, но имеется предположение, что они связаны с нестабильной работой нервной системы.

Перегруз мышц часто приводит к ночным спазмам. Риск появления такого вида судорожного поражения повышается при активных занятиях спортом, и если работа человека связана с большими нагрузками в течение дня.

Стресс

Явление объясняется тем, что в стрессовых ситуациях у людей возникает недостаток кальция.

Последний в свою очередь отвечает за расслабление мышечных тканей.

Остеохондрозы

Свело икру на ноге и не отпускает

Болезни ног бывают связаны с нарушениями в поясничном отделе позвоночника. Судороги нижних конечностей – не исключение. Данное последствие является осложнением остеохондроза.

Когда изменяется структура сосудов, как это случается при варикозе, ночами могут возникать судороги. Для них характерны тянущие ощущения, резкая боль и «окаменение».

Инсульт

Нарушение кровообращения в мозге не проходит бесследно: многие клетки отмирают, образовываются кистозные полости.

Отмирающие ткани становятся причиной судорожных болей.

Другие заболевания

Вышеперечисленные недуги – это лишь малая часть возможных объяснений судорог. Точный диагноз может поставить только лечащий врач.

Одной из наиболее вероятных причин икроножного спазма во время подтяжки считается нарушение кровообращения в этой области.

Свело икру на ноге и не отпускает

Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда сводит мышцы на ногах. Причем это может произойти когда угодно: во время плавания в бассейне или озере, утренней пробежки, обычной пешей прогулке или в постели, когда отдыхаете. Если судорога застала вас в постели, это может свидетельствовать об их перегруженности, скорее всего вы очень много стояли в течение дня или напротив, много ходили.

Иногда судорога может возникнуть в результате какой-нибудь болезни, к примеру диабета. В этом случае, на вопрос: «Часто сводит мышцы ног что делать?» рекомендуют обязательно посетить лечащего врача. Но не всегда это явление требует медицинского вмешательства, попробуем разобраться, если свело мышцу на ноге и не отпускает что можно сделать в домашних условиях самому.

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! Моя сегодняшняя статья будет посвящена разбору ситуации в которую попадал практически каждый человек – свело икроножную мышцу. Что делать в таком случае, насколько опасно это для здоровья человека и основные меры профилактики для подобных случаев, ответы на эти вопросы Вы найдёте в этой статье.

Трудно встретить человека, хотя бы раз в жизни не столкнувшегося с проблемой судороги икроножных мышц. Кроме чувства дискомфорта, судорога приносит и довольно болезненные ощущения. Так как же выглядит этот болезненный процесс, происходящий в наших ногах.

Причины возникновения судорог

  1. Переохлаждение – здесь фактором риска является не только холодная вода, но и банально недостаточно тёплая обувь
  2. Неправильно подобранная обувь – в этом пункте следует обратить внимание обувь, которую Вы используете в повседневной жизни
  3. Плоскостопие – деформация основного свода стопы ведёт к неправильному перераспределению нагрузки на мышцы ног
  4. Большая нагрузка на мышцы ног в течение рабочего дня – обычно это характерно для людей, у которых специфика работы связана с постоянным нахождением на ногах
  5. Нехватка для организма необходимых микроэлементов
  6. Стрессовое состояние – зачастую вызывает мышечное напряжение, приводящие к судорогам
  7. Беременность – чисто женская «проблема», сопровождаемая увеличенной нагрузкой на ноги

Всё вышеперечисленные факторы (оставляем беременность за скобками), легко устранимы. Стоит обратить внимание, что при подборе необходимых микроэлементов не стоит заниматься самолечением, а необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет подобрать необходимый комплекс с учётом индивидуальных особенностей организма.

  1. Проблемы с венами ног (варикозное расширение ног)
  2. Воспалительные процессы, протекающие в организме
  3. Полученные травмы, до конца не долеченные
  4. Проблемы в работе щитовидной железы
  5. Комплекс неврологических заболеваний

Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.

Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.

Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы — частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое «ногу свело».

У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.

• обезвоживании организма и потере кальция

• сужении кровеносных сосудов

• болезнях позвоночника и пр.

Период вынашивания малыша – событие радостное, но в то же время омрачаемое различными неприятными симптомами. Сводит ноги судорогами у будущей матери по общим причинам, так как в течение беременности многие скрытые заболевания разных сфер проявляются.

Происходит усиление варикоза, дают о себе знать сосудистые болезни. В дополнение к этому усиливается нагрузка на нижнюю часть тела, потому что растущий живот с каждым днём оказывает всё большее давление.

Но совсем необязательно, что спазмы проявляются у беременной вследствие какого-либо заболевания. Если они стали заметны во втором и третьем триместрах, то причина заключается в недостатке кальция. Это вещество начинает активно втягиваться ночью. Матерям часто не хватает его количества, так как ребёнок забирает большую часть для себя – отсюда и причина ночных болей.

Врачи-гинекологи, начиная со 2-го триместра, назначают кальций и магний B6 для поддержки организма. Последний препарат употребляется курсами несколько раз для улучшения усвояемости 1-го компонента, принимается перед сном.

Судорожная подвижность случается и у младенцев: внешне она схожа с нервным тиком. Для ребёнка приступ проходит безболезненно, но он служит поводом обращения к педиатру, потому что не является нормой.

У детей до 1-го года такие симптомы могут свидетельствовать о задержке психического развития и других серьёзных нарушениях. Подростки, страдающие от судорог, зачастую имеют проблемы, связанные с нервной системой.

Предлагаем ознакомиться  Варикоз при беременности - как правильно лечить патологию

Варианты экстренной (сиюминутной) помощи при судорогах ног

  • Выпрямите ноги, поднимите сведённую ногу вверх, натягивая по возможности стопу на себя.
  • Тщательно помассируйте мышцы голени, особое внимание уделяя наиболее болезненному участку тела. Во время массажа движения следует делать снизу вверх, от пятки к колену.
  • Приподнимите ноги, положите под них валик, либо подушку. Подержите ноги в таком состоянии несколько минут.
  • Один из наиболее радикальных методов является укол в сведённую судорогой мышцу булавкой либо иголкой. Главное при этом не переусердствовать.

После того как Вы справились с судорогами, следует сделать согревающий компресс для ног или принять тёплую ванну.

Как правило, данная неприятность застает врасплох, ее нельзя предсказать и здесь важно постараться своевременно добиться расслабления мышечного волокна. Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать? В данной ситуации замечательно помогает самомассаж либо легкая зарядка. Наиболее простой метод вернуть мышце ее прежнее состояние – растяжение.

В подобной ситуации так же поможет укол мышцы булавкой, сверху того места, где сведенный участок мышцы, обычно в том месте теряется чувствительность. Но, это довольно кровожадный способ решения проблемы, да и не каждый решится сделать этот укол в мышцу.

Во время сна если свело мышцу на ноге что делать. Сядьте на постель, спустите ноги вниз на прохладный пол, тело прямое, ступни сведите вместе. Осторожно поднимитесь, это поможет восстановить циркуляцию крови. Когда кровь опустится вниз, растрясите сокращенную мышцу обхватив ее рукой, можно хлопать, гладить, по направлению снизу вверх. После всех манипуляций отправляйтесь в лежачее положение, желательно ноги положить выше уровня тела, и спокойно полежать в таком положении.

Свело икру на ноге и не отпускает

Еще один вариант, что делать, если сводит мышцы на ногах – разогрев конечности. Крепко сожмите сведенный участок, надавливайте указательным пальцем на центр очага, удерживайте 20 сек. и при этом глубоко дышите, после этого можно отпустить. Если свело икру, необходимо надавить не только на центр мышцы, но и на центр подколенной ямки, здесь нужно быть внимательнее, данный способ не годиться для беременных женщин.

Что делать если свело мышцу на ноге во время прогулки либо стояния на месте. Двумя руками обопритесь на стену, страдающую ногу вытяните назад, чтобы стопа прилегала к земле. Носок должен смотреть на стену, а пяткой тянется к поверхности земли.

Если после любой из предложенных манипуляций по расслаблению судороги осталась мышечная боль, ногу можно перебинтовать от ступней до колен эластичным бинтом.

Упражнения от судорог на протяжение дня

Лежа в постели вытяните ноги, носки тяните к себе и удерживайте так около 10 сек., при этом расслабляйтесь, сделайте несколько повторов. После этого перевернитесь на живот, сначала медленно поднимите левую ногу и верните в исходное положение, за тем правую, повторите 15 раз. Далее садимся на постель, становимся босыми ногами на пол, большую часть массы тела распределяем на внешних краях стоп.

Меры профилактики

Основное, чему следует уделить внимание, это правильный подбор обуви. Ваша обувь не должна быть излишне тесной, для зимнего времени года обязательно должна быть подобрана достаточно тёплый вариант обуви. Регулярное переохлаждение ног – первый шаг к появлению судорог.

Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.

Свело икру на ноге и не отпускает

Уделите несколько минут внимания в течение дня икрам ног, стопе, пальцам на ногах и проблема судорог исчезнет из Вашей жизни. По окончании рабочего дня сделайте контрастные ванны для ног. Учитывайте, что данный вариант подходит только тем людям, у которых нет проблем с кровеносными сосудами. В наводимую воду можно добавить мяту либо валериану.

  1. Пальцы ног на себя, подержать 10 секунд в таком положении, затем выпрямить. Сделать это упражнение несколько раз
  2. Привстать максимально высоко на носках, а затем резко опуститься. Выполнять в течение 45-60 секунд
  3. Лёгкие, прыгающие движения на носках

Следующий момент, на который следует обратить внимание, это время, проводимое на ногах в течение дня. Если специфика Вашей работы заключена в долгом нахождении на ногах, постарайтесь выкраивать в течение дня время для небольшого массажа.

Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как магний, калий, кальций.

Молоко, творог, бобовые злаки – прекрасно подойдут для восполнения дефицита кальция. Грецкие орехи помогут решить проблему с дефицитом магния. Ну а для восполнения в организме запасов калия прекрасно подходят доступные всем фрукты и овощи.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.

Выполнение вышеперечисленных советов позволит Вам избежать болезненных ощущений и различного рода неудобств, связанных с ситуацией, когда у Вас свело икроножную мыщцу. Что делать в этой ситуации Вы теперь знаете.

Сбалансированное питание при судорогах в ногах

Судорога может свести мышцу если у вас нарушен обмен веществ или организм испытывает нехватку некоторых микроэлементов важных для работы, к примеру, кальций либо магний. Для профилактики такой неприятности необходимо обратить внимание на свой рацион, он должен быть сбалансированным, в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов, можно пропивать витаминные комплексы.

В обязательном порядке необходимо снабжать тело необходимым количеством жидкости, имеются ввиду не супы, чаи и кофе, а именно чистая вода, это способствует очищению клеток и помогает всем поступающим веществам правильно усваиваться. Для избежания отеков, которые могут стать причиной нарушения кровотока и метаболизма, съедайте около 5 гр. соли в сутки, это примерно пара щепоток, но не отказывайтесь от нее совсем.

При нехватке кальция старайтесь каждый день кушать творог, любой сыр твердых сортов, бобовые культуры, листовые овощи и зелень. Медики часто рекомендуют в виде дополнительного кальция кушать скорлупу яичную в порошке. Чтобы приготовить порошок скорлупки моют, снимают с них внутри пленочку белую, прокаливают в духовке или на сковороде, за тем измельчают.

Порошок необходимо употреблять на завтрак, можно смешать с едой. В зависимости от возраста, суточная доза порошка от 1,5 до 3 гр., это на кончике ножа. Если есть возможность регулярно покупать яйца перепелов, можно делать такую пищевую добавку из них. В этих яйцах кроме кальция содержится селен и магний.

Прежде чем лечь спать, рекомендуется выпить кружку теплого, но не кипяченого, молока. На ужин ешьте чеснок, в нем содержится кремний, он помогает мышцам расслабиться.

Само собой, без свежих фруктов и овощей здоровое питание просто немыслимо. Кроме них должны присутствовать цельнозерновые каши – они богаты железом, магнием, калием, цинком, кальцием. Помните, чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Например, вместо гречки с молоком съешьте гречку с небольшим количеством сливочного масла, а молоко выпейте в обед или перед отходом ко сну.

Причиной частых мышечных спазмов является недостаток необходимых организму микроэлементов таких, как магний, кальций. Для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений, связанных с судорогой, следует так организовать свой рацион, чтобы все полезные вещества поступали в достаточном количестве.

Предлагаем ознакомиться  Мозоль с черными точками на пальце ноги

1. Соблюдайте питьевой режим. Вода помогает очищаться клеткам, полноценно усваиваться поступающим в организм с пищей веществам.

2. Во избежание отеков, способных ухудшить кровообращение, съедайте ограниченное количество соли. В день достаточно пару небольших щепоток.

3. При недостатке кальция употребляйте творог, твердые сорта сыра, фасоль, зелень. В качестве кальциевой добавки используйте яичную скорлупу. Перед измельчением прожарьте ее в духовке, поместив на противень. Это обеззаразит продукт. Порошок скорлупы добавляйте в творог, каши. Рекомендуемая доза — 1,5-3 г.

4. Ешьте чеснок. Он богат кремнием, который помогает мышцам расслабляться.

5. Пусть ваш стол будет богат овощами и фруктами. Налегайте на каши, приготовленные из цельнозерновых круп.

Чтобы избавиться от спазмирования мышц применяйте вышеописанные проверенные методы, а также старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, пересмотрите свой рацион питания и откажитесь от вредных привычек.

Мышечный спазм, как было сказано, способен возникнуть по разным причинам. Если судорога — постоянная ваша проблема, решить ее поможет только квалифицированный специалист, основываясь исключительно на индивидуальных особенностях вашего организма.

В ежедневном меню должны присутствовать такие продукты, как творог и сыр. Также хорошим источником кальция является фасоль. Специалисты по питанию рекомендуют выпивать на ночь стакан молока.

Для расслабления мышцам нужен кремний. Им богат чеснок, потому этот овощ стоит съедать за ужином.

Для восполнения магния в рацион необходимо включать петрушку, укроп, зелёный лук, морскую капусту, курагу, финики, инжир.

Заключение

Также следует уделить особое внимание своему пищевому рациону. К возникновению судорог обычно приводит недостаток в организме таких микроэлементов, как магний, калий, кальций.

Для спортсменов и людей, активно занимающихся спортом и физической культурой, следует обратить внимание на поддержание необходимого водного баланса в организме. Избегайте возможного обезвоживания в организме, во время тренировок и занятий спортом выпивайте необходимое количество воды.

Что делать, если свело ногу — народные средства

По статистике 50% пожилых людей жалуются на судороги в ногах. Причины, по которым это происходит, связаны с болезнями, нехваткой микроэлементов. Врач скорой помощи диагностирует это явление, оказывает первую помощь и объясняет пациенту дальнейшие действия.

В зависимости от выявленного заболевания специалист назначает соответствующие медикаменты и витамины.

Важно понимать, что лекарственные препараты оказывают действие не на сами судорожные боли, а на то, что их вызывает. Поскольку эти ситуации могут быть разными и располагаться в различных сферах, то и медикаментозные препараты назначаются индивидуально.

Кроме медикаментозных препаратов, широко применяют народные средства.

Яблочный уксус

Этот продукт готовится в сочетании с мёдом и водой и выпивается человеком для профилактики ночного приступа. На 1 ст. жидкости требуется 2 ст. л. уксуса.

Лимонный сок

Народный способ с использованием лимона пригодится при наличии заболеваний ног. Выжатым соком смазывается подошва ступни, а после самостоятельного высыхания надевается носок. Эту процедуру нужно проводить дважды в день в течение 2-х недель.

Для лечения судорог в ногах в народной медицине практикуется настойка лаврового листа на масле. Причиной для использования может быть также усталость нижних конечностей. Зелень берётся в пропорциях 1 к 5-ти частям масляного компонента.

Можно использовать различные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Настаивать средство рекомендуется в тёмном месте не меньше 2-х недель. Мазать на больные участки следует до улучшения.

Сиреневые цветки, настоянные на водке, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие.

Но стоит помнить, что при распаде гликозида сирингина (вещества, содержащегося в сирени), образовывается синильная кислота, а она – токсична.

Кроме самомассажа и питания, решить проблему с судорогами мышц помогут разные травяные отвары. Ниже представлены несколько рецептов того, что пить когда сводит мышцы ног.

Ромашка с окопником

  • 1 ст. л. ромашкового цвета;
  • 1 ст. л. окопника;
  • 200 мл кипятка.

Травы в указанных пропорциях смешиваем, берем 1/3 ч. л. сбора, заливаем в кружке стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, выпиваем. При желании можно делать не травяной сбор, а заваривать фиточай из любого одного предложенного ингредиента, пропорции те же, и результативносты в отношении мышц та же.

  • 1 ст. л. травы гусиные лапки;
  • 250 мл кипятка.

Сырье заливаем крутым кипятком, емкость укутываем полотенцем на час, либо для приготовления настоя можно использовать термос. Готовый настой фильтруем через марлю. Пьем перед едой трижды в сутки по 1/3 стакана, предварительно подогревая.

  • 1 ст. л. липы;
  • 300 мл кипятка;
  • 1 ч. л. мёда.

Цветки липы завариваем крепким кипятком, настаиваем около получаса, процеживаем. В готовый теплый настой кладем ложечку продукта пчеловодства, выпиваем всю порцию за раз.

  • 1 ст. л. травы тимьяна;
  • 100 мл спирта.

Ложку травы без горки заливаем спиртом, плотно закрываем, настаиваем 8 суток в темном прохладном месте. Спустя отведенное время через марлю фильтруем, употребляем по 15 капель перед едой 3 раза в сутки. Если не желаете принимать спиртовую настойку, можно приготовить отвар, залив ложку травы стаканом кипятка, настояв и процедив. Такой отвар принимают по 1 ч. л. до еды так же 3 раза в сутки.

1. Заварите как чай гусиные лапки (1 столовая ложка травы на стакан воды), дайте средству настояться и пейте 3 раза в день по трети стакана.

2. Большую ложку цветков липы залейте кипятком (300 мл). Пусть целительный состав настоится. Затем процедите его, добавьте мед по вкусу и пейте, как чай на ночь.

3. Чабрец — отличное средство от судорог. Заварите большую ложку травы стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и пейте понемногу до еды (по 1 большой ложке).

4. Если причина судороги — женские заболевания, употребляйте настой тысячелистника. 2 ложки залейте традиционно стаканом кипятка, дайте снадобью настояться и принимайте, процедив, по 1 столовой ложке трижды в день. Не забудьте добавить в теплый состав мед.

5. Судороги у детей лечат при помощи свежего сока укропа. Для однократного применения достаточно чайной ложки средства. Сок укропа смешайте с небольшим количеством молока и меда. Давайте пить ребенку трижды в день после еды.

6. Кориандр эффективен при судорогах. 1 маленькую ложку семян растения заварите кипятком (1 стакан) и, настояв и процедив, принимайте по трети стакана 3 раза в день.

Компрессы

1. Эфирные масла. Закипятите воду. Капните пару капель масла лаванды, майорана или имбиря. Сверху на воду поместите хлопковую ткань, дождитесь пока она пропитается лечебным раствором, отожмите и приложите к больной ноге.

2. Лапчатка. Залейте 4 столовые ложки травы водой (600 мл), поставьте емкость с составом на огонь и прокипятите несколько минут. Дайте средству настояться, процедите. Готовый отвар используйте для лечебных компрессов.

Теплые ванны

1. Залейте цветки пижмы (большую ложку) кипятком (1 стакан), дайте настояться. Процедив, влейте в таз с теплой водой и опустите туда ноги. Длительность процедуры — 15 минут.

2. Растворите в миске с теплой водой пару больших ложек соли и опустите в лекарственный состав ноги на несколько минут.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли пемзой удалить волосы навсегда и как это сделать

Свело икру на ноге и не отпускает

3. В наполненную горячей водой ванну бросьте половину стакана соды и четверть стакана порошка имбиря — сильнейшего противовоспалительного средства. Все перемешайте и принимайте водные процедуры на протяжении 15 минут.

Натирание лимоном

Лимон — эффективное лекарство против судорог, если таковые вызваны плохим кровообращением. Рано утром разотрите стопы и голени свежевыжатым лимоном. Ноги не вытирайте, подождите пока они подсохнут и наденьте шерстяные носки. Лечение проводите на протяжении 2-х недель.

Что делать если свело икроножную мышцу? И опасно ли это?

1-й вариант длится дольше, 2-му присущи кратковременные приступы: не более 5-ти минут.

Тонические судороги

Такие судороги могут овладевать различными частями тела. Проявления, относящиеся к икроножным мышцам, стопе и пальцам ног называются «крампли». Ощущения, вызываемые ими, очень болезненны.

Быстро сменяемые состояния напряжения и отдыха мышечных структур сопровождают возбуждение коры головного мозга.

Что делать если свело икроножную мышцу? И опасно ли это?

Судороги — мышечные сокращения непроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуется медикаментозное лечение.

Свело икру на ноге и не отпускает

Выделяют несколько видов судорог:

  • токсические — резкие и быстрые сокращения мышц наподобие нервного тика, которые являются следствием перенапряжения;
  • тонические — судороги с затвердеванием мышц и с сильной болью;
  • генерализованные — резкий тонус и сокращение всех мышечных волокон в теле, из-за которого человек может потерять сознание, требуется срочная госпитализация.

Наглядный пример судороги икр на ноге

Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

  1. 1. Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
  2. 2. Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
  3. 3. Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
  4. 4. Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением в больших количествах в крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
  5. 5. Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
  6. 6. Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • радикулит;
  • болезни щитовидной железы;
  • варикозное расширение вен ног;
  • сахарный диабет;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • растяжение мышц в паховой области;
  • плоскостопие;
  • хронические почечные заболевания;
  • мышечные повреждения;
  • переохлаждения.

Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное — сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

Что делать, если свело ногу — эффективные методы

Мышечная судорога — распространенное болезненное состояние, при котором ощущается резкое непродолжительное мышечное напряжение, неизменно сопровождающее сильнейшей болью.

Ногу сводит при резком движении, переохлаждении, из-за нехватки в организме различных микроэлементов.

Чем помочь самому себе и как избавиться от резкой боли при мышечном спазме?

Первая помощь при судорогах — массаж. Его задача — максимально расслабить мышцу. С чего необходимо начать? Прежде всего, ногу следует растянуть. Если свело икроножную мышцу, возьмитесь руками за пальцы ног и потяните на себя. Хорошо помогает и укол булавкой.

Свело икру на ноге и не отпускает

При возникновении судороги в ночное время опустите обе ноги и поставьте их на пол. Затем медленно встаньте. Таким образом можно попытаться нормализовать кровообращение. Хорошо помогает банальное растирание и хлопки ладонью. Совершайте массажные движения от самых кончиков пальцев к пятке и колену. После проведенных манипуляций лягте в постель и, немного приподняв ногу, полежите.

Помимо описанных шагов по предотвращению судороги помогает растирание конечности до ее полного разогрева. При этом можно сжать мышцу, сильно надавив в эпицентр боли указательным пальцем. Надавливание проводите минут 15, не забывая глубоко дышать.

В случае, если судорога застанет вас в пути, найдите опору и прислонитесь к ней обеими руками, а больную ногу отведите назад так, чтобы стопа полностью стояла на полу. Так мышца хорошо растянется.

При существующей боли, даже если спазм отступил, перевяжите ногу эластичным бинтом.

Питьевая вода при судорогах в ногах

Купаясь в озере или реке, можно почувствовать резкую боль и онемение в ноге. Такой эффект опасен тем, что, не чувствуя конечностей, сложно долгое время удерживаться на поверхности, и если неприятность застала на большой глубине, то человек рискует утонуть. Связано это с переохлаждением мышечных тканей.

Температура в водоёме не должна быть ниже 18 градусов, иначе резкий перепад заставит мышцу сократиться. Правильным поведением в такой ситуации является притягивание стопы вперёд, что заставляет икру расслабиться. Процесс этот болезненный, но необходимый. Почувствовав облегчение, следует немедленно двигаться в сторону берега.

Помимо питания следует регулировать также питьевой режим. Количество выпитой жидкости за день должно составлять 2 или 3 литра. Сюда включены соки, компоты, морсы, вода, зелёный чай. Потребление чёрного чая и кофе следует ограничить. Также не нужно злоупотреблять напитками, имеющими мочегонный эффект, чтобы избежать потери нужных микроэлементов.

С наступлением летнего периода многие отправляются на отдых к морю. Низкая температура воды или резкое перенапряжение мышц способно спровоцировать судорогу у кого угодно. В таких случаях даже опытный пловец подвержен опасности. Для того, чтобы не допустить судорог заходите в воду постепенно, давая телу привыкнуть к ее температуре.

• Смените положение тела. Плывете на спине — перевернитесь на грудь и наоборот.

• При ощущении тянущей боли в кисти, сожмите кулак, резко отбросьте руку в сторону и разожмите. Делайте упражнение несколько раз.

• Если свело ногу в области икроножной мышцы, потяните стопу на себя, обхватив ее обеими руками.

• Свело мышцу бедра? Обхватите ногу с наружной стороны (ниже голени), лягте на спину.

• Старый проверенный способ — уколите занемевшую ногу острым предметом. Например, булавкой. Опытные пловцы часто предусмотрительно прикалывают данный предмет к плавкам или купальнику.

• Постарайтесь обратить на себя внимание людей, успокойтесь и не паникуйте. Все манипуляции проводите быстро и точно.

Внимание!Избежать неприятных последствий поможет элементарное послушание. Не заплывайте за буйки, а, зная, что вы плохо держитесь на воде, плавайте около берега.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector