Варикоз
Назад

Варикоз и спорт: можно ли заниматься, противопоказания

Опубликовано: 29.03.2020
0
3

Общие правила

alt
Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывают занятия на эллиптическом тренажере.
  • При выполнении спортивных тренировок в положении стоя оказывается большая нагрузка на вены. Поэтому упражнения рекомендуется делать лежа или сидя, благодаря чему давление в нижних конечностях не станет резко повышаться.
  • Когда выполняются упражнения на верхнюю часть туловища, в этом случае каких-либо особых ограничений нет.
  • Занятия на эллиптических или велосипедных тренажерах отлично развивают кардиосистему, при этом нагрузка на ноги минимальна.
  • При выполнении спортивных упражнений необходимо пить воду. Активные тренировки способствуют выведению из организма жидкости. Из-за чего кровь становится гуще и возрастает риск образования тромбов.

фитнес → Спорт и варикоз.

  • Marya_Demintseva
  • 31 марта 2012, 13:01
  • v
  • Lyudmila_Kostileva
  • 01 апреля 2012, 14:08
  • v
  • Liza_Kasatkina
  • 01 апреля 2012, 14:51
  • v
  • Vika_Orehova
  • 02 апреля 2012, 15:34
  • v
  • Lyudmila_Kostileva
  • 02 апреля 2012, 18:42
  • v
  • Lyudmila_Kostileva
  • 02 апреля 2012, 19:23
  • v
  • Lyudmila_Kostileva
  • 03 апреля 2012, 19:42
  • v

НЕМНОГО О ВАРИКОЗЕ.

Варикозное расширение — это один из видов изменений вен, которое выражается в их мешковидном расширении, а также в увеличении длины, образовании извилин и узлообразных клубков.

По статистике женщины болеют в 3 раза чаще мужчин. Существенное значение в возникновении варикозного расширения вен имеют, прежде всего, врожденная слабость венозной стенки, аномалии сосудов, а также изменение эластичности мышечного слоя и недостаточность клапанов. Скорость самого кровотока в расширенных венах обычно замедляется, что нередко приводит к образованию тромбов.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднение оттока крови вследствие тромбоза вен, запоров, а также сдавления вен малого таза опухолью или у женщин беременной маткой. Иногда варикозное расширение вен развивается у людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом или у лиц, профессиональная деятельность которых связана с длительным пребыванием на ногах (хирурги, парикмахеры, официантки и т.д.).

При варикозном расширении вен на нижних конечностях поражаются чаще поверхностные, подкожные вены. Заболевание развивается постепенно. Больные часто жалуются на чувство тяжести в ноге, быструю утомляемость, отечность — вначале приходящую, а в более поздних стадиях заболевания постоянную. Иногда на пораженной ноге развивается и варикозная язва.

Расширенные вены обычно видны через кожу. Лечение зависит от степени выраженности и распространенности патологического процесса. В самых начальных стадиях при варикозном расширении вен – это бинтование ног эластическим бинтом или ношение резиновых чулок, при резко выраженном варикозном расширении вен — хирургическое лечение.

ТРЕНИРОВКИ ПРИ ВАРИКОЗЕ

Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру. Возможно ли это? Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг – давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке.

Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь – еще более уменьшается, поднять ноги выше головы – сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.Давайте разберем все части тела по отдельности

КВАДРИЦЕПСЫ И ЯГОДИЦЫК сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Сюда входят мертвые тяги, приседания, гак-приседания, фронтальные приседания, выпады и тому подобное. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться.

Поскольку ноги в данном случае работают выше головы, значительного повышения давления на стенки сосудов не происходит, вены если и испытывают определенную нагрузку, то во время самого сета. Это всего лишь несколько секунд, после которых вы остаетесь лежать в тренажере до следующего сета, оставив ноги на платформе и позволяя венозной крови спокойно отправиться к сердцу, не «распирая» слабые сосуды.

В качестве дополнительного упражнения можно использовать экстензии ног в тренажере. Поскольку вы сидите, то давление в сосудах ног меньше, да и веса в этом упражнении не особо большие. Хотя экстензии не считаются базовым упражнением, определенную пользу они все же способны принести. По крайней мере, кровоток в ногах они точно улучшат, а это немаловажная вещь при варикозе. свернуть ветку

  • Vika_Orehova
  • 03 апреля 2012, 21:13
  • v

БИЦЕПСПодъемы гантелей на бицепсы (одновременно или попеременно), сидя на скамье с наклонной спинкой (ноги желательно поднять и упереть во что-нибудь). Подтягивания на перекладине хватом снизу – под вопросом. Можно попробовать и посмотреть на реакцию вен.

ПРЕССКранчи на полу с ногами на возвышении, кранчи на наклонной скамье. Прибавьте сюда кранчи со скручиванием корпуса в стороны, и у вас будет полный набор для построения мышц середины корпуса без всякой опасности для вен на ногах.НИЗ СПИНЫГиперэкстензии в тренажере. Но тренажер желателен такой, где ноги фиксируются горизонтально полу, а вы наклоняетесь вниз и выпрямляетесь вверх до параллели корпуса полу.

АЭРОБИКАСреди опасных для вен аэробных упражнений – вертикальный велосипед, степпер (эмулятор подъема по лестнице) и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально, нужно пробовать).Идеальная аэробная нагрузка – плавание. Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»).

Предлагаем ознакомиться  Может ли мужчина с варикоцеле иметь детей

Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки – это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника».

Пользуйтесь различными кремами, улучшающими состояние сосудов ног, например, кремом из серии «Софья» «Экстракт пиявки». О других методах укрепления стенок вен узнайте у своего врача. свернуть ветку

Противопоказания

Несмотря на то что спорт при варикозе рекомендован и полезен, в некоторых ситуациях категорически нельзя заниматься. Любые физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

  • Образование тромбов. Неосторожные движения, прыжки, танцы могут спровоцировать отрыв тромба и передвижение его по венам, что в результате приведет к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.
  • Венозная недостаточность. При таком диагнозе наблюдается повышенная отечность нижних конечностей. Больной жалуется на боли в ногах, трудности с передвижением. В этом случае занятия любым видом спорта принесут еще большие ухудшения.
  • Недавно сделанная операция. В первые 3—4 недели после хирургического вмешательства спортивная нагрузка строго противопоказана. Только врач решит, когда можно возвращаться к активной жизни и начинать заниматься спортом.

Виды спорта, которыми заниматься не рекомендуется

Спорт, который не рекомендуется при варикозном расширении вен, это тот, который требуют слишком больших, резких усилий на мышцы ног. Такая нагрузка может отрицательно повлиять на клапаны вен и усугубить ваше состояние.

Это виды спорта, которые требуют длительного физического напряжения. Или те виды, в которых присутствуют специфические положения ног, где они остаются сжатыми длительное время.

Тяжёлая атлетика: Подъём тяжестей – это вид спорта, который абсолютно не рекомендуется при таком заболевании вен. Создаётся излишняя нагрузка на клапанный аппарат вен. Сюда также можно отнести теннис, баскетбол или любой другой вид спорта, который включает в себя быстрые, резкие движения, а также прыжки.

Катание на лыжах: этот вид спорта требует ношения специфической обуви, которая сдавливает ногу и препядствуют нормальному кровотоку, следовательно при варикозном расширении вен лучше не заниматься этим.

Футбол: Игра в футбол – это вид спорта, где нужно постоянно бить по мячу , могут «заехать», по ногам, это явно не в плюс вашим венам.

Гандбол: не рекомендуется заниматься им по тем же причинам, что и футбол.

Регби: не рекомендуется, потому что требует постоянного физического напряжения, физического контакта с другими людьми.

Бокс, каратэ, дзюдо, таэквондо, борьба и другие единоборства также представляют опасность разрыва варикозных вен. Кроме того, они требуют выполнения определённых упражнений, например, прыжки через скакалку, что не рекомендуется при данном заболевании.

Скачки и конный спорт: Езда на лошади подразумевает определённой позиции ног, при которой не работают икроножные мышцы. Всё это отрицательно влияет на общее состояние вен.

Мотоспорт: Не подходит по тем же причинам, что и конный спорт.

Если вы занимаетесь спортом профессионально, рекомендуется устранить варикоз, сделать операцию или прибегнуть к другим видам лечения.

Спорт, который не рекомендуется при варикозном расширении вен, это тот, который требуют слишком больших, резких  усилий на мышцы ног. Такая нагрузка может отрицательно повлиять на клапаны вен и усугубить ваше состояние.

Тяжёлая атлетика: Подъём тяжестей – это вид спорта, который абсолютно не рекомендуется при таком заболевании вен. Создаётся излишняя нагрузка на клапанный аппарат вен. Сюда также можно отнести теннис, баскетбол или любой другой вид спорта, который включает в себя быстрые, резкие движения, а также прыжки.

Какой спорт разрешен и полезен?

alt
Состояние больного улучшиться при регулярных занятиях скандинавской ходьбой.

Больным с диагнозом «варикозное расширение вен» можно заниматься такими разновидностями спорта:

  • Плавание. Занятия аквааэробикой считаются самыми полезными и безопасными при такой болезни. В воде существенно снижается нагрузка на конечности, дыхание усиливается, благодаря чему обменные процессы в организме активируются, кровь насыщается кислородом.
  • Занятия скандинавской ходьбой. Рекомендуется, чтобы прогулки проходили на свежем воздухе и при комфортной погоде. Чтобы получить максимум пользы от ходьбы, необходимо тренироваться регулярно, а также следить за ритмом дыхания.
  • Велоспорт. Если отсутствуют противопоказания, катание на велосипеде обязательно рекомендуется больным с варикозным расширением вен. Благодаря равномерному темпу движений исключено развитие застойных явлений в нижних конечностях и образование тромбов.
  • Гольф. При занятии таким видом спорта человек выполнят много телодвижений, перемещаясь по большим площадям. Это положительно влияет на венозное кровообращение, укрепляет сосуды.

Бокс и варикоз

alt

Всю жизнь с варикозом тренировался, а так. наверное нельзя:think: У врача спрашивал, когда удаляли — «Можно ли давать нагрузки?», ответил — «Даже нужно». У самого вена сейчас на правом бедре и голени — просто хана, думаю удалять ближе к осени.

вену удалять? а это как?

Предлагаем ознакомиться  Когда и как мерить давление утром: правила измерения

а чего всякие крема, не помогают?

а склеротерапию не пробовал?

Пока не удалишь-лучше не заниматься, лопнет еще нафиг. А вот после удаления, наоборот хорошо.

так и без вен остаться можно.

Во блин,опасно однако,видать какие-то изменения происходят с венами,интнресно что провоцирует это заболевание.

Основные факторы: 1) большой лишний вес 2) стоячая работа (продавец там или парикмахер) 3) табакокурение (самый основной фактор) 4) неправильное питание 5) хреновая наследственность 6) деформация конечностей (плоскостопие, вальгусные деформации /когда ноги буквой «Х» или колесом/, артритные изменения суставов, и.т.п.)

Варикоз и спорт: можно ли заниматься, противопоказания

Ну из перечисленных факторов,более-менее ко мне имеет отношение первый пункт,при росте178 вес-95 кил дессять надо сгонять,хотя с виду не толстый,перед разминкой пробегаю 5 кругов на ускорение,и никак не могу привыкнуть к боли в икроножных мышцах,тяжело мне даётся бег после 8ми лет приседания.

Это еще фигня. Процесс начинается после перехода за третью ступень ожирения.

Эта когда ходить не можешь,иль фейса не видать. )

Не совсем, когда фейса не видать — это четвертая, а когда ходить не можешь — это последняя «критическая».

5) хреновая наследственность — на первом месте должна быть.

Хи-хи-)):);бывает же такое. получается мы ещё счастливо живём со своими «проблемками»:)

А то! Я заметил, что счастливее остальных живут люди, которые умеют класть на свои проблемы конкретный болт. Вот и нам надо перестать заморачиваться на тех проблемах, которых по сути-то и нету вовсе.

Хочешь сказать варикоз — наследственная болезнь.

Варикоз и спорт: можно ли заниматься, противопоказания

Ну во-первых я не расставлял факторы по важности (вон у меня табакокурение — основной фактор приводящий к варикозу по мнению врачей стоит третьим), а во-вторых тут какое дело с наследственностью этой. Процент людей, у которых варикоз заложен на уровне генетических мутаций очен невелик, поэтому брать его в расчет как основополагающий фактор как-то слишком смело, все-таки это больше приобретаемое заболевание.

Ну давай поспорим:), два спеца в этой области:), предлагаю дохтора подключить к этой теме, мое мнение ГЕНЕТИКА а остальное 10-15%

забыл добавить беременость :d :d

Тут я просто задам тебе, как спецу:) один вопрос: «а у какого процента людей варикозное расширение вен есть последствием генетической мутации?»

Истинная природа варикозного расширения вен недостаточно ясна. По мнению большинства ученых, варикозное расширение носит наследственный, генетически детерминированный характер. Основной причиной его является слабость стенки вен и нарушение функции венозных клапанов(c)

Варикоз и спорт: можно ли заниматься, противопоказания

Не-а не 100%:p. Сам же цитируешь «Основной причиной его является слабость стенки вен и нарушение функции венозных клапанов» а причин по которым ослабляются стенки вен и нарушаются функции венозных клапанов до хера и больше.

Наследственные факторы варикоза Является ли варикозная болезнь наследственной? Среди многочисленных причин, которые могут способствовать варикозному расширению вен ног, ведущую роль играет наследственная предрасположенность к этому заболеванию. Наиболее часто варикозная болезнь развивается у людей, чьи родители или представители предшествующих им поколений страдали аналогичным заболеванием.

В настоящее время известны два фактора, которые передаются по наследству и приводят к варикозному расширению вен. Это врожденная неполноценность клапанов и слабость стенок вен. Каждый из факторов может встречаться изолированно или совместно с другим. Любой из них может быть преобладающим в каждом конкретном случае.

Неполноценные клапаны имеют необычное число створок (одна, три и более) или неправильное строение (недоразвитие). Слабость стенок вен обусловлена неправильным соотношением в них эластических и мышечных волокон. Вены с неполноценными клапанами или слабыми стенками недостаточно устойчивы к повышению давления внутри сосуда в результате физической нагрузки или перенапряжения.

Ну хорошо, пусть пороки сосудистых клапанов в большинстве своем наследственные заболевания, но вот опять же в твоем же посте оговорка «Слабость стенок вен обусловлена неправильным соотношением в них эластических и мышечных волокон. Вены с неполноценными клапанами или слабыми стенками недостаточно устойчивы к повышению давления внутри сосуда в результате физической нагрузки или перенапряжения. Стенки вен подвергаются чрезмерному растяжению, а недостаточность клапанов приводит к обратному венозному кровотоку и застою крови.»

Следовательно это можно прочитать вот так: «вследствие недостаточных физических нагрузок количество эластических и мышечных волокон в стенках вен слишком мало для того, чтобы справляться с давлением крови в результате чего сосуды деформируются, что приводит к варикозу.» Тогда получается, что основная причина варикоза — гиподинамия, но это ведь не так. Это лишь одна из причин по которой может развиваться варикоз, как и наследственность. А какая из них важнее, я судить не могу.

Чет мы углублятся начали:) Короче, все выглядит так, есть причина и есть факторы, причина в наследственности, из-за нее вены грубо говоря слабые, факторы же это -нагрузки, курение и.т.д. соответственно если есть предрасположенность к этому заболеванию то при этих факторах оно проявит себя.

«вследствие недостаточных физических нагрузок количество эластических и мышечных волокон в стенках вен слишком мало для того, чтобы справляться с давлением крови в результате чего сосуды деформируются, что приводит к варикозу.»

А вот это неверно, получается что если не заниматься спортом то вены будут слабые, а здесь скорее наоборот спорт и физические нагрузки могут спровоцировать развитие заболевание если у вас к этому предрасположенность»

На какие виды есть ограничения?

alt
При хорошем самочувствии больного допустимы занятия стрейчингом.

Варикоз и фитнес вполне совместимы, если заболевание протекает в легкой форме и не сопровождается осложнениями. Однако чтобы предупредить возможные негативные последствия, занятия фитнесом должны проходить под контролем тренера, который осведомлен о диагнозе. Фитнес при варикозе ног полезен тем, что дает человеку возможность держать в норме физическую форму.

Предлагаем ознакомиться  Мазь капсикам можно мазать шею

Однако не всегда этот вид спорта разрешен, поэтому, перед тем как начать посещать тренировки, стоит согласовать все с врачом. Такие же требования касаются шейпинга и стретчинга. Эти виды тренировок тоже имеют противопоказания, но если болезнь не прогрессирует, и человек чувствует себя нормально, шейпинг или стретчинг с растяжкой вполне допустимы, но с условием строгого контроля нагрузок на нижние конечности.

Если больной хочет научиться танцевать, но у него развивается варикоз, перед посещением танцевального зала лучше посоветоваться с доктором. Несмотря на то что танцы рекомендованы при многих патологиях, иногда они могут вызвать осложнения, поэтому самостоятельно приступать к ним не стоит. Также нужно быть осторожным с бегом и занятиями на тренажерах. Здесь все тоже строго индивидуально и решается совместно с врачом.

Какие разновидности тренировок противопоказаны?

Если вынести за скобки наследственность и полученную в детстве деформацию нижних конечностей, то основными причинами заболевания являются:

  1. малоподвижный образ жизни
  2. излишний вес
  3. низкая эластичность кровеносных сосудов, вызванная недостатком коллагена

Примечание: коллаген – это особый (фибриллярный) вид белка, из которого состоит соединительная ткань нашего организма (сухожилия, связки, хрящи), а также кровеносные сосуды. От содержания коллагена напрямую зависит прочность костей, а также внешний вид волос, ногтей и кожи.

Решить проблему с недостатком коллагена проще всего. Нужно в рационе увеличить количество продуктов, содержащих этот вид белка, а при необходимости принимать его в виде специальной добавки. Для решения же двух оставшихся проблем требуется специализированная физическая нагрузка в тренажёрном зале.

Варикоз и спорт: можно ли заниматься, противопоказания

И, коль в качестве физической нагрузки выбран силовой тренинг,  программа тренировок при варикозе должна решать две задачи – похудеть и повысить эластичность кровеносных сосудов, не вызвав при этом ухудшения состояния здоровья.

Программа тренировок при варикозе должна быть направленна на похудение

Программа тренировок при варикозе должна быть направленна на похудение

Во время физической нагрузки мышцы сокращаются это, в свою очередь, ускоряет ток и объём крови, проходящей по венам. Кровеносные сосуды сжимаются и растягиваются, что и повышает в итоге их эластичность.

Вывод: заниматься спортом при варикозном расширении вен не только допустимо, но даже и необходимо, главное — как можно меньше нагружать сосуды ног.

Силовую нагрузку при варикозе для верхней части тела возможно выполнять в обыкновенном режиме, отдавая предпочтение  упражнениям, выполняемым лёжа и сидя. Ступни ног при этом можно ставить либо на саму скамью, либо на специальную подставку (тот же степ, например).

Упражнений сидя, при выполнении которых необходимо сильно упираться в пол ногами для стабилизации корпуса, также лучше избегать. Речь идёт о таких движениях:

  • жим гантелей на плечи сидя
  • жим штанги сидя
  • французский жим со штангой сидя

Под запрет попадают все базовые упражнения для ног и спины в положении стоя (выпады, становая тяга, приседания). Они дают наиболее мощную нагрузку на сосуды, поэтому от них необходимо отказаться. Тренировка при варикозе накладывает запрет на выполнение всех упражнений со свободным весом (штанга, гантели), выполняемых в положении стоя.

Силовая нагрузка при варикозе исключает упражнения, выполняемые стоя

Силовая нагрузка при варикозе исключает упражнения, выполняемые стоя

Но прелесть бодибилдинга в том, что каждому из этих упражнений можно отыскать, пускай не равноценную, но адекватную по нагрузке, замену. Работа на тренажёрах и свободновесовых машинах менее эффективна для набора мышечной массы, чем базовые упражнения. Но, здоровье важнее, а к вопросу роста мышц можно будет вернуться после излечения от заболевания.

Вывод: силовая тренировка при варикозе должна выполняться исключительно в положении сидя и лежа.

Примечание: выполнять эти упражнения можно и двумя ногами сразу и каждой по очереди. В этом случае из работы будут исключены мышцы – стабилизаторы, это позволит прокачать ноги более прицельно и изолированно.

Ягодицы, внутренняя часть бедра:

  • Разведение и сведение ног в тренажёре сидя

Ягодицы

  • Отведение ноги вверх лежа на наклонной скамье

Все эти упражнения использовать в рамках одного занятия, смысла нет. Более правильно будет составить из них несколько отдельных тренировочных комплексов и периодически их менять.

Занятия спортом при варикозе не должны оказывать силовые либо ударные нагрузки на нижние конечности. Поэтому при таком диагнозе противопоказаны:

  • прыжки и быстрый бег;
  • приседания;
  • подъем тяжестей;
  • занятия на степ-платформе.

Кроме того, стоит отказаться от контактных видов спорта — футбола, волейбола, баскетбола, большого тенниса. Это травмоопасные разновидности спорта, при которых высок риск повредить нижние конечности, и тем самым спровоцировать повреждение сосудов. Опасно заниматься боксом, разными видам борьбы, такими как самбо, карате и др.

, , ,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Adblock detector